Archivos de febrero, 2014

27 Feb 2014

ENTRENAMIENTO INTELIGENTE: Método Pilates

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EJERCICIO INTELIGENTE

Lo más importante es tener ganas de hacer un ejercicio inteligente, que se quiera entender el objetivo de cada uno de los movimientos, que se aprenda a mover y usar el cuerpo de una manera eficiente evitando el riesgo de lesión y trabajar conjuntamente la respiración y los músculos que se nos pide en cada ejercicio: así lo que se aprenderá en la clase se podrá aplicar a la vida cotidiana. El Pilates es gimnasia bien hecha, cada pregunta que nos plantee el ejercicio debe tener una respuesta clara basada en la anatomía y fisiología del cuerpo. Hay que escuchar el cuerpo, sentir, es un trabajo que une siempre cuerpo y mente.

Pilates enseña a trabajar de una manera más consciente, a ejecutar cada ejercicio correctamente, entendiendo qué parte del cuerpo se encuentra trabajando cómo debe moverse en relación al resto. Es el único método de entrenamiento que propone una gran cantidad de variaciones en sus ejercicios adecuándose a las necesidades de cada persona.

Un mismo ejercicio se puede realizar en 6 máquinas diferentes. Por esa razón las modificaciones y su progresión son las claves de un entrenamiento inteligente, que debe tener en cuenta los diferentes sistemas del cuerpo y proponerles una constante mejora.

EJERCICIO INTELIGENTE 1

Pilates es bueno como ejercicio y pre y post natal, porque busca una buena alineación corporal correcta. También la respiración es muy importante para Pilates ya que, como sabemos, una exhalación suave activa el transverso del abdomen y el suelo pélvico, importante para la mujer.

Pilates es muy bueno para ayudar a prevenir y recuperar lesiones. Se recomienda cada vez más en entornos clínicos y de rehabilitación cuando se tienen problemas de columna vertebral, de la cintura escapular, cintura pélvica, etc. Para estos casos, lo ideal es hacer pilates con aparatos y cuanta menos gente haya en las clases mejor, entrenamientos personal al comienzo y luego incorporación a un grupo reducido de Pilates Reformer, pasando así a grupos abiertos de suelo.

Muchos deportistas de élite tienen dentro de sus programaciones físicas sesiones de Pilates, la sesión de ejercicio va enfocada a recuperar la estabilidad, evitar asimetrías, buscar restricciones para dar movimiento y ayudar a conocer y escuchar el propio cuerpo del atleta.

Ahora que la efectividad de los estiramientos tradicionales está cada vez más en entredicho, el movimiento consciente puede ser algo que puedes ir introduciendo de manera progresiva en tu rutina de entrenamiento. Cambia la incómoda sensación de estiramiento, por la de mayor amplitud articular. Busca el control en el movimiento y la activación precisa más que la sensación de tensión muscular. Incorpora el movimiento inteligente con un entrenamiento inteligente: PILATES.

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18 Feb 2014

CARBOXITERAPIA FACIAL PARA LAS SECUELAS DEL ACNÉ

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CARBOXI FACIAL

Cuando el acné hace su paso por nuestra piel, por lo general deja secuelas que son más molestas que el acné mismo. Es una enfermedad que afecta la piel originando la mayoría de las veces deformaciones y secuelas para toda la vida. Los factores implicados en la aparición del acné son múltiples. Los especialistas señalan la hipersecreción grasa por estímulo hormonal, la colonización bacteriana, hiperqueratización del ducto folicular y la inflamación como parte del proceso.

La carboxiterapia puede ayudarnos con las señales dejadas por el acné y cambios evidentes desde la primera sesión. Es una técnica que se utiliza desde hace mucho tiempo en Europa para los problemas circulatorios y dermatológicos como los eczemas además de patologías reumatológicas. Desde hace algunos años, esta técnica tiene gran éxito en Italia, Alemania y Japón.

Además de las heridas crónicas, las cicatrices son también una indicación importante para la Carboxiterapia, aprovechando sus propiedades en la inducción de colágeno y elastina.

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El mecanismo de acción del Dióxido de Carbono en el cambio de ph que introduce en la piel, esta variación en el ph lleva a la liberación de sustancias químicas, la principal es el óxido nítrico el mismo que ha demostrado además de favorecer la microcirculación, comandar la reparación de la piel. El rol de la carboxiterapia se basa en mejorar la microcirculación de piel de tal manera que favorece la oxigenación del tejido; disminución del proceso inflamatorio y control de la proliferación bacteriana.

Una de las primeras señales en pieles con secuelas tratadas con carboxiterapia es el cambio en la textura, la piel se siente más suave, luego la apariencia de los hoyuelos se va haciendo más tenue llegando a hacerse casi imperceptibles.

El procedimiento es por lo general simple y no tiene riesgos. No hay necesidad de uso de cremas descongestionantes luego del tratamiento y usted puede hacer su vida sin incovenientes. No es necesario, que se realice el tratamiento exclusivamente en invierno o meses sin sol, ni que se use bloqueador solar; no obstante el uso del bloqueador se recomienda siempre como una necesidad básica en la actualidad.

En resumen, la aplicación de carboxiterapia resulta en la activación de procesos bioquímicos en la piel que llevan a una adecuada reparación en el área fibrótica correspondiente a las secuelas de acné, con la consiguiente disminución de las mismas.

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17 Feb 2014

HERNIAS DISCALES

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Mal de dos

La hernia discal es una de las dolencias de la columna vertebral más comunes y extendidas de hoy en día. Las hernias se pueden presentar en distintas partes del cuerpo como, por ejemplo, el estómago, el cerebro o la columna. Las hernias en el estómago reciben el hombre de hernia de hiato, en la cavidad abdominal se denomina hernia umbilical, en el cerebro hernia cerebral y, por supuesto, la hernia discal.

La hernia discal se produce cuando una parte de un disco intervertebral se desplaza fuera de su lugar, ocupando un lugar que no le corresponde. Este desplazamiento ocurre debido a que, por algún motivo, el disco se ha deteriorado. Como consecuencia de este desplazamiento, el disco comprime la médula espinal; esta presión puede producir daños neurológicos (en los nervios) y, por tanto, causar dolor.

Un disco sano, no se desplaza solo de su sitio, a menudo la causa de una hernia discal es un repentino estrés físico anormal, pero en otras ocasiones, la hernia discal puede aparecer mientras que estás haciendo algo trivial o rutinario, como atarse los cordones de los zapatos. En este caso, la hernia puede ser a causa del desgaste del disco intervertebral, o de varios años descuidando la salud de la columna. Una mala nutrición, falta de ejercicio, mala postura, el tabaco y la presencia de subluxaciones vertebral, pueden derivar en una hernia discal.

SÍNTOMAS:

Los síntomas que presentan pacientes con  hernias discales suelen ser los siguientes:

  • Dolor en glúteos, en la parte posterior de los muslos y en las pantorrillas.
  • Dolor en una pierna (más común) o en ambas piernas.
  • Entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas o en los pies.
  • Entumecimiento, hormigueo o debilidad en uno o ambos brazos.
  • En casos graves, la incapacidad para encontrar comodidad incluso al recostarse.
  • Dolor repentino o cuello torcido que no puede enderezarse sin sufrir un fuerte dolor.
  • Cambios del intestino o la vejiga y/o entumecimiento en la ingle.

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TRATAMIENTO PARA LA HERNIA DISCAL:

Los tratamientos para una hernia discal, van desde la terapia física, los medicamentos anti-inflamatorio, inyecciones de cortisona, hasta llegar a la cirugía. La fisioterapia juega un rol muy importante en el tratamiento del dolor de hernia discal. Sus métodos no sólo ofrecen alivio inmeditao al dolor, sino que además te enseñan a poner en forma tu cuerpo para evitar futuras lesiones. Existen una variedad de técnicas de fisioterapia, que podemos dividir en dos grupos, las pasivas y las activas.

La fisioterapia para estos casos, empezará con tratamientos pasivos, los cuáles relajan el cuerpo y alivian el dolor. Incluyen masajes de tejido profundo, terapias de frío y calor, la estimulación eléctrica (TENS) y la hidroterapia. A continuación, empezarán los tratamientos activos para fortalecerlo y prevenir dolores futuros.

Los tratamientos activos ayudan a mejorar la flexibilidad, la postura, la fuerza, la estabilidad y el movimiento de las articulaciones. Un programa de ejercicios es fundamental para lograr los resultados óptimos. La actividad física pone freno al dolor recurrente y además beneficia al conjunto de la salud. El fisioterapeuta trabajará a partir de un diagnóstico específico y un historial médico, empleando técnicas y ejercicios como pueden ser los siguientes:

  • Estabilidad del centro. Los músculos abdominales sirven de apoyo a los músculos de la espalda para sostener y soportar la columna. Si los músculos de la faja abdominal están débiles, los músculos de tu espalda deben cargar con un peso extra.
  • Flexibilidad. Es fundamental hacer las técnicas apropiadas de estiramiento y flexibilidad del cuerpo que te preparan para los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento. Un cuerpo flexible se mueve con mayor facilidad y evita la rigidez con sus molestias.
  • Fortalecimiento muscular. Unos músculos fuertes en la espalda son el mejor apoyo para tu columna y el control del dolor.

 

“No todas las personas que tienen una hernia de disco sienten los típicos síntomas de la hernia discal. Si la hernia no comprime la médula o algún nervio, probablemente la persona ni siquiera se entere de que tiene una. Esto es lo que se denomina una hernia discal asintomática.”

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13 Feb 2014

CAVITACIÓN

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Los avances tecnológicos en Medicina han permitido usar los ultrasonidos a baja frecuencia para la reducción de la grasa localizada, como en las cartucheras, michelines o papada.

Las ondas ultrasónicas a baja frecuencia tienen varios efectos útiles para combatir la acumulación de grasa en determinadas zonas. Se produce lipólisis de los ácidos grasos de los adipocitos (células cargadas de grasa), debido a un fenómeno conocido como cavitación estable, y un aumento de permeabilidad celular de los adipocitos. Se obtiene un aumento de la fluidez de los triglicéridos. Además, se produce una ruptura de las fibras a través de una acción mecánica. Parte del contenido de los adipocitos es metabolizado por el hígado y eliminado por vía urinaria, por lo que es recomendable beber agua en abundancia tanto el día del tratamiento como los días posteriores.

La cavitación es un tratamiento no invasivo, seguro, eficaz, duradero, indoloro y sin postoperatorio indicado para combatir la celulitis, la grasa localizada y reducir el volumen corporal.

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Cuando se hace una cavitación, los pacientes entran en una profunda relajación, a través de un agradable calor local y con el masaje del cabezal que se utiliza.

Antes de comenzar el tratamiento, como hemos comentado anteriormente, es muy reocmendable beber como mínimo dos litros de agua, y que actúa como conductora de los ultrasonidos. También hay que evitar ingerir alimentos ricos en grasas.

En la primera sesión podemos apreciar una périda de entre 2 y 3 centímetros de contorno. Los resultados comienzan a hacerse visibles a partir de la tercera sesión. Cuánto mayor sea la grasa localizada de la persona, más volumen se perderá. Los pacientes que mejor responden a este tratamiento son las comprendidas entre 25 y 55 años.

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07 Feb 2014

COMO CUIDAR TU PIEL EN INVIERNO

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como cuidar la piel en invierno

En los días de frío al igual que en los de verano debemos prestar especial atención a nuestra piel, durante el invierno también hay ciertos cuidados que no podemos olvidar, y sobretodo cuando se trata del cuidado del cutis. Expuesto constantemente a las inclemencias del clima nuestro rostro siente de forma especial las bajas temperaturas.

La deshidratación es un mal que afecta a la piel durante todo el año, así que es recomendable utilizar una crema hidratante según la naturaleza de la dermis, grasa, seca o mixta, así como una crema calmante, emoliente y regeneradora , que aporte a la piel todas las vitaminas que necesita.

Aunque el sol, un acelerador natural del envejecimiento cutáneo, es menos dañino en esta época del año, pero debemos usar protección solar incluso en invierno. Las excursiones a la montaña o a las pistas de esquí son habituales en invierno, por lo que es obligatorio y esencial tomar algunas precauciones.

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Las exposiciones a las radiaciones de rayos UVA y UVB aumenta con la altitud, e igual de peligroso es el efecto reflejo que produce el sol sobre la nieve y el rostro, así que hay que extremar precauciones en estos níveos contextos para evitar sabañones o lesiones inflamatorias causadas por la exposición continuada al frío bajo el punto de congelación.

En el cuidado diario, los consejos no difieren de una época del año a otra: Limpiar la piel al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche) con agua tibia, utilizar exfoliantes con moderación para eliminar las células muertas, emplear desmaquillantes con poco alcohol, hidratar y prestar cuidado al contorno de los ojos en la higiene del rostro.

Los cambios de temperatura son malísimos para la piel porque deterioran el manto que cubre a la dermis, así que si al llegar a casa después de un paseo con frío y nos exponemos de repente a un clima muy cálido corremos más riesgo de sufrir sequedad y deshidratación.

Las fiestas y los excesos con la comida caliente o picante y el alcohol tampoco son amigos de una piel cuidada, a lo que se suma el abuso de maquillajes y cosméticos; lo importante es que, después limpiemos la piel para eliminar cualquier rastro de suciedad.

Es recomendable beber unos dos litros de agua al día y seguir una dieta equilibrada en productos como frutos secos, aceites vegetales y, en general, alimentos ricos en Vitamina E que previenen de la degradación celular y son antioxidantes; así tendrás una piel sana.

Hay algunos tratamientos que funcionan muy bien para hidratar la piel:

  • Dermoabrasión: consigue una exfoliación y una abrasión controlada de la piel más rápida y eficaz. Con esta función, se realizan tratamientos de peeling facial, estrías, queratosis, cicatrices de acné, pieles seborreicas, prevención y tratamiento del envejecimiento cutáneo, arrugas e hiperpigmentaciones. Además, es un tratamiento que permite devolver a la piel juventud, frescura y brillo.
  • Drenaje: permite la utilización de los cabezales de succión con punta de teflón para la realización de drenaje facial y activar la circulación sanguínea, eldrenaje, la reducción del exceso de sebo en los poros y facilitar la extracción de comedones.
  • Fotoporación, fotoelectroporación y fototerapia: La fototerapia es una máscara rígida diseñada para la aplicación de la luz LED roja con efecto de colágeno y vasodilatador. La fotoporación permite la capacidad de vehiculización de cosmético a través de la piel y la electroporación.
  • Crioterapia: consiste en la aplicación de frío sobre el organismo para aprovechar sus efectos descongestivos, tonificantes y tensores de la piel. Es ideal para pieles rosáceas o con acné.

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Recuerda siempre ponerte en manos de profesionales que sean los que te recomienden lo mejor para tu piel.

 

 

 

 

04 Feb 2014

AQUALYX

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El Aqualyx es un material biocompatible y reabsorbible, con una textura micro-gelatinosa acuosa, dehidrocolato de sodio, que elimina los pequeños acúmulos de grasa localizados en zonas del cuerpo como: papada, cartucheras, abdomen, rodillas y brazos. Actúa de tal manera, que al ser infiltrado en la zona correspondiente, quema esa grasa localizada que nos sobra y sin pasar por el quirófano.

Este producto puede infiltrarse de forma asilada, pero aumenta su eficacia si se realiza con cavitación, ya que tras la infiltración en el tejido adiposo, se produce una tumescencia del tejido graso, permitiendo que los ultrasonidos que se aplican sobre la piel produzcan una microcavitación en el área donde se inyectó la solución, intensificando el drenaje de los fluidos presentes en la zona tratada.

Está expresamente diseñado para la medicina estética y cirugía estética, para la eliminación de pequeñas acumulaciones de grasas. No sirve para adelgazar, sólo para acúmulos concretos de grasa, grasa que una vez eliminada no vuelve aparecer.

¿PARA QUIÉN NO ESTÁ INDICADO?

El Aqualyx no es el producto idóneo, como ya hemos comentado anteriormente, para adelgazar ni eliminar grandes volúmenes de grasa corporal. No se puede hacer para la eliminación de bolsas en los ojos.

  • Mujeres en período de gestación o lactancia
  • Personas que padezcan enfermedades infecciones agudas o crónicas, cardiopatías, afecciones renales, hepáticas o diabéticas.
  • Alérgicos
  • Personas con enfermedades autoinmunes
  • Personas con trastornos hemorrágicos severos

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Este tratamiento se realiza mediante inyecciones de Aqualyx en el interior del tejido graso a través de una aguja adecuada, muy fina e indolora. Se inyecta de forma radial, ocupando la zona a tratar. Los tratamientos se deben realizar a intervalos de dos semanas aproximadamente; se recomiendan entre 3 o 4 sesiones depende de la superficie de la zona y del grosor.

Después de la inyección es posible que aparezca algún hematoma o un leve enrojecimiento que pasará a moderado. Los adipocitos tratados no vuelven a formarse, por lo que cuando se acaba el tratamiento no debe realizarse ningún mantenimiento. Una vez que se procede a la infiltración se debe esperar unos 10-15 minutos y se inicia la aplicación de la cavitación moviendo el trandusctor para que las ondas se administren por toda la zona tratada.

RESULTADOS:

Los resultados son progresivos y empiezan a ser visibles a partir de las 2 o 3 semanas de la primera sesión . Dependiendo de la zona a tratar y de la cantidad de adiposidad localizada se necesitarán más o menos sesiones que se irán evaluando en cada visita.

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03 Feb 2014

DRENAJE LINFÁTICO PARA MAMAS

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DRENAJE LINFATICO PARA MAMAS

El drenaje linfático manual es una técnica que mediante suaves maniobras sobre la piel, logra acelerar e incluso redirigir la circulación linfática superficial. Su aplicación acelera la reabsorción del edema.

Aproximadamente un 75% de la linda proveniente de las mamas viaja a los ganglios linfáticos de la axila del mismo lado. El resto viaja a los nódulos paraesternales, a la mama del lado opuesto y finalmente hasta los ganglios linfáticos abdominales. Los nódulos axilares incluyen el grupo inferior o pectoral (que drena la parte profunda y transmuscular), el grupo interno o subescapular (que drena la parte interna de la glándula mamaria) y el grupo externo o humeral (que drena el borde externo de la mama).

El drenaje linfático de las mamas drena en los ganglios linfáticos de la axila. Este drenaje tiene particular importancia en la oncología, debido a que las mamas son un lugar frecuente de desarrollo de cáncer, si células malignas se desprenden del tejido mamario, podrían dispersarse a otras partes del cuerpo a través del sistema linfático produciendo metástasis. El hecho de que los vasos linfáticos recorran el tejido transmuscular del pectoral mayor es justificativo para la extirpación del mismo en el tratamiento quirúrgico del cáncer de mama.

En la mamoplastia de aumento (aumento de pecho) el drenaje linfático manual (DLM) disminuye la inflamación del seno, su correcta aplicación demuestra su eficacia desde el primer día, disminuyendo las molestias, sobre todo cuando los implantes están en posición submuscular. Los implantes en posición subglandular o subfascial también se benefician del drenaje linfático manual.

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La mamoplastia de reducción (reducción de los senos) también se beneficia del drenaje linfático manual, la mastopexia (elevación del pecho). En el tratamiento de las cicatrices, el drenaje linfático manual es la primera medida adopatada para facilitar la cicatrización. Al reducir el edema se facilita la llegada de nutrientes y saluda de desechos metabólicos necesarios para una buena cicatrización.

En la reconstrucción de mama, independientemente de las técnicas reconstructivas utilizadas (con implantes y espansores mamarios o con tejido antólogo), el drenaje linfático es muy útil en todas las fases del proceso reeconstructivo. La posible linfadenoctomia axilar (extirpación de los ganglios linfáticos de la axila), puede obligar al terapeuta a efectuar el drenaje linfático buscando vías alternativas de drenaje.

Además de los cuidados tras la reeconstrucción de mama, el drenaje linfático manual es imprescindible en el tratamiento o prevención del linfedema postmastectomia.