22 Jun 2017

5 Medidas para prevenir con éxito un golpe de calor

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El golpe de calor se produce cuando nuestro cuerpo se deshidrata, siendo incapaz de enfriarse lo suficiente como para mantener una temperatura corporal sana, la cual puede elevarse por encima de los 40,5 ºC. Si el cuerpo no se enfría rápido esta situación podría llegar a convertirse en una emergencia médica muy seria, capaz de causar incluso la muerte.
 
1.- BEBA MUCHA AGUA
 

 
Incluso cuando no tenga sed. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Evite las bebidas muy azucaradas, las alcohólicas, café o té.
 
2.- REFRESQUESE
 

 
Durante las horas más calurosas del día, permanezca en casa, refrésquese con paños húmedos o dúchese.
 
3.- CUBRASE LA CABEZA
 

 
Los sombreros y gorras evitan sufrir insolaciones. Además procure vestirse con ropa de tejidos ligeros y de colores claros.
 
4.- COMA FRESCO Y SANO
 

 
Aumente el consume de frutas de verano y verduras, gazpachos ligeros y ensaladas frías. ¡Aproveche la dieta mediterránea!
 
5.- NO SEA IMPRUDENTE
 
En las horas más calurosas del día procure no salir a la calle, hacer deporte o realizar grandes esfuerzos físicos. ¡Ni deje que otros lo hagan!
 

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