Archivo en Akro – Move It!

19 Nov 2015

Mindfulness: Atención Plena

Sin Comentarios Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Akro - Zen, Akro - Zen, Cursos, Eventos, Medicina Sintergética, Promociones, Salud, Sin categoría, Talleres formativos, Zen

¿QUE ES?

MINDFULNESS o atención plena es una innovadora técnica de meditación que nos enseña a reducir la ansiedad, a gestionar las emociones y a entrenar la mente para liberar preocupaciones. Supone una importante ayuda para conseguir calma y serenidad interior y favorece el bienestar físico y psicológico.

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Consiste en un entrenamiento para vivir el momento presente y su práctica lleva consigo beneficios demostrados científicamente en estrés, depresión, dolor crónico y otros problemas asociados al estrés.

Mindfulness te entrena para desplegar el poder de tu atención. Las investigaciones actuales avalan lo que hace miles de años la humanidad sabía intuitivamente: la serenidad y  la capacidad de resolver no dependen tanto de las circunstancias externas, como de la manera interna de relacionarnos con ellas.

A man walking barefoot across stepping stones away from the shore of a lake.

Algunos de sus múltiples beneficios:

  • Mayor equilibrio emocional, menor reacción frente al exterior
  • Mayor conexión con los demás y con el mundo en sus diversas situaciones
  • Mayor aceptación, comprensión y compasión por uno mismo
  • Estados de calma y paz que se van prologando con el perfeccionamiento de la práctica
  • Mayor conciencia y control sobre el estado del pensamiento
  • Mayor conocimiento de nuestras pautas inconscientes de juicios a priori y de cómo las creamos
  • Mayor conexión con nuestro potencial, mayor conciencia de uno mismo
  • Menor identificación con los pensamientos irracionales
  • Mayor habilidad para relajarse y autorregularse
  • Menor ansiedad y depresión
  • Mayor nivel de energía y entusiasmo
  • Descenso de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés
  • Mayor habilidad para afrontar las situaciones de estrés a corto y a largo plazo

Y muchos más beneficios para ti, para tu relación con los demás, en tu trabajo y en tus actividades.

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En general, la práctica de la atención plena es un extraodinario recurso que puede ayudarnos en cualquier ámbito de nuestra vida personal o profesional, por lo que puede servir de ayuda a cualquier persona.
En concreto, este programa es adecuado tanto para principiantes como para quienes ya han realizado formación en mindfulness basada en otras especialidades, y para quienes realizan una práctica regular de meditación.

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En las próximas semanas comenzaremos en Akrocenter Toledo un programa completo de 8 sesiones asistiendo un día a la semana, dirigido por Arantxa Bueno, psicóloga especializada en Mindfulness, MBSR (Reducción de estrés basado en Mindfulness) y Master: “Experto en Mindfulness en ámbitos de la salud” en la Universidad Complutense de Madrid.

Posibilidad de programa individual o en grupo. Informate sin compromiso en el 925228430.

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15 Oct 2015

CONOCES EL NUEVO PROYECTO AKROZEN?

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El próximo Sábado día 17 iniciamos un nuevo proyecto llamado Akrozen!

Relájate, fluye, sueña…

Contaremos con los mejores profesionales en la materia

Porque detrás de todo dolor físico hay un dolor emocional

 

Te explicamos un poquito más sobre la programación que os hemos preparado:

FENG SHUI Y GEOBIOLOGÍA

María Sánchez y Juan José Marza nos adentrarán en esta interesante ciencia.

Feng Shui se traduce como viento y agua, representa un conjunto profundo de conocimientos que tienen sus raíces en la observación de las fuerzas y formas que rodean a la naturaleza.

Según los maestros antiguos, es el arte de encauzar y conservar la energía vital o Qi, intentando con ello mejorar las condiciones ambientales que fomentan la vida, la salud y armonía general.

Es un arte chino milenario que  generalmente se aplica en la mejora de la salud, los ingresos económicos, la capacidad de estudiar o  para tener mejores relaciones ya sean personales o comerciales.

De forma instintiva las personas sentimos que ciertos lugares hacen que nos sintamos bien en ellos y otros en los que no existe esta armonía.

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Un espacio con buen feng shui facilita la afluencia de corrientes positivas influyendo en la vida de sus habitantes, estas corrientes benéficas se traducen generalmente como buena salud, estabilidad familiar, éxito en los proyectos, o lo que algunas personas llaman suerte.

Si nos encontramos en un espacio con mal feng shui  nos sentiremos con una escasa energía que hará que nuestros proyectos o relaciones sean más dificultosos.

El estudio del feng shui es una herramienta que nos acerca a la comprensión de la energía permitiéndonos  sanar espacios que nos aportarán vitalidad o salud esencial, base principal de otros logros.

Si cuidas tu casa, ella te cuida a tí

¿Quieres generar salud, bienestar y prosperidad?

¿Conoces los efectos de WIFI, radio relojes o móviles, sabes cómo atenuar sus efectos?

Dentro de cada casa existen espacios favorables para el desarrollo positivo de las cosas, mientras que otros espacios no lo son.

La ancestral sabiduría del Feng Shui enseña a reconocer las influencias del tiempo y el espacio facilitando que los movimientos de la vida sean más armoniosos, es como remar a favor del agua.

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¿VIVES EN UNA CASA SANA?

La Geobiología aplicada a la salud de las personas

Causas que pueden hacer enfermar a las personas

Radiaciones Naturales – Artificiales y Geopatías

Contaminación Eléctrica y Magnética

Consejos para vivir o trabajar en un entrono libre de radiaciones y Geopatías

 

REFLEXOLOGÍA FACIAL . FACIOTERAPIA

La Facioterapia – Dien Chan es una técnica terapéutica natural que se practica en sesiones breves durante las cuales se alcanza, de modo casi inmediato, un alivio del dolor y otras molestias. Tiene un campo amplio de aplicación y ofrece resultados excelentes en el tratamiento de la migrañas, del sistema digestivo y circulatorio, etc… Obtenemos también resultados excelentes en el tratamiento de patologías musculares y articulares, así como tortícolis, calambres, lumbagos o ciática.

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Además, el Dien Chan ofrece el mapa de los puntos fijos descubiertos por el Pr. Châu, con el fin de completar los tratamientos y obtener más profundidad y exactitud al tratar la patología. Ofreciéndonos una multitud de posibilidades de cuidados sin tener que cambiar de técnica terapéutica, el Dien Chan nos brinda resultados rápidamente.

Trataremos a pacientes reales para mostrar todos sus beneficios.

 

MEDICINA INTEGRATIVA -ESTRÉS Y SUEÑO-

La Dra. Nathalie Marulanda, experta en Biorresonancia, nos adentrará en la relación del estrés y el sueño.

La privación del sueño genera estrés y el estrés en el trabajo es uno de los factores de riesgo que dificulta el sueño debido al estado de hiper alerta. Gracias a la charla de la Dra sabremos cómo controlar ambas situaciones y nos ayudará a realizar la terapia adecuada para ello.

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BIONEUROEMOCIÓN: ¿PARA QUÉ ENFERMAMOS? UN CAMBIO DE PARADIGMA

Antonia Martinez será la profesional que nos dará la charla y nos explica:

“Consistirá en un acercamiento al método de la BioNeuroEmoción, proyectado en forma de camino desde el paradigma dual al holístico y la auto-responsabilidad tanto de nuestro cuerpo físico, como de nuestro crecimiento espiritual. Se tratará el proyecto sentido, la edad cronológica y los programas inconscientes que heredamos de nuestros ancestros, trabajando cómo elaborar el árbol genealógico y su significado en nuestra vida.

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El trabajo como acompañante de BioNeuroEmoción. es el punto vital en el que me encuentro después de una proceso de búsqueda inconsciente. de qué había tras el proceso de la enfermedad que se escapaba a todo lo que iba estudiando y aplicando a mis pacientes. He llegado a este punto que me hace vibrar en la certeza que detrás del proceso del cuerpo físico enfermo hay un proceso emocional que no se ha expresado y un ser que necesita sanar. Tras la sanación de la mente, el cuerpo le acompaña y cuando me permito ser tal y como soy, sin juicios en coherencia emocional,  le permito a la otra persona ser tal y como es.”

 

 

MOVIMIENTO CORPORAL INTEGRATIVO

De la mano de Marta Yuste, Fisioterapeuta experta en tratamiento del dolor a través del movimiento consciente, llevaremos a la práctica un interesante taller práctico para el que sólo necesitas dejarte llevar y sentir.

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A nivel personal nos ayuda a controlar las tensiones y bloqueos que permiten o dificultan las posibilidades de ser y estra con nosotros mismos y con los demás. Desarrollaremos habilidades corporales, expresivas y comunicativas. Favoreceremos los estados de relajación, apertura emocional, presencia y bienestar. Restauraremos la sintonía entre mente-corazón-cuerpo y fortaleceremos la confianza en los propios recursos emocionales, expresivos y creativos.

A nivel profesional nos ayuda a adquirir nuevas herramientas terapeuticas y creativas de trabajo psicocorporal que nos sirvan al propio crecimiento y al de los demás.

 

RECORDAR QUE ESTÁIS TODOS INVITADOS!!! SÓLO TENÉIS QUE RESERVAR PLAZA EN EL 925228430

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20 Nov 2013

FASCITIS PLANTAR

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La fascitis plantar es una inflamación aguda de la aponeurosis plantar del pie que comienza en la tuberosidad calcánea y se expande hasta los huesos del pie.

La fascia plantar, por su localización, está expuesta de forma continua a fuerzas de compresión, tensión, cizallamiento y estiramientos repetitivos, de ahí su alta densidad en colágeno, lo que la hace altamente resistente.

En la fascitis plantar se inflama el tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón (aponeurosis o fascia plantar). El dolor se siente normalmente en la base antero-medial del talón y suele ser más agudo por las mañanas por la rigidez que se presenta durante la noche, y al realizar ejercicios que demanden de un aumento mayor de la carga sobre la zona.

En un primer momento, los microdesgarros que se producen en la zona dan lugar a una inflamación del tejido, considerándose ésta la fase aguda (aproximadamente las 3 primeras semanas), existiendo FASCITIS plantar.

Si no se toman medidas para proteger y recuperar la lesión, comienza un proceso degenerativo en el tejido conjuntivo que forma la fascia, con una alteración en la reparación cicatrizal y con formación de una tejido fibrótico poco elástico y resistente, que puede romperse constantemente al someterse a un mínimo esfuerzo. Estaríamos en este momento ante una fase crónica denominada FASCIOSIS en lugar de fascitis plantar.

 

SÍNTOMAS DE LA FASCITIS PLANTAR:

  • El dolor es mayor por la mañana, al levantarse de la cama y dar los primeros pasos.
  • Dolor en el talón, principalmente en su parte interna.pies fascitis
  • El dolor suele empeorar al final del día, sobre todo si se ha tenido qu estar mucho tiempo de pie, andando o después de realizar actividades deportivas.
  • El comienzo del dolor no se suele relacionar con ningún traumatismo o movimiento lesional.

 

 

 

CAUSAS:

  • Problemas en el arco plantar, un arco muy pronunciado o muy plano.Fascitis Plantar []
  • Cargas repetitivas en los talones, como correr largas distancias, y/o hacerlo en terrenos desnivelados.
  • Utilización del calzado inadecuado.
  • Problemas de sobrepeso.
  • En ocasiones puede producirlo la presencia de un espolón calcáneo.

 

CONSEJOS PARA PREVENIR LA FASCITIS PLANTAR:

  1. Realice estiramientos. Después de cualquier acividad laboral o deportiva, es aconsejable estirar toda la musculatura plantar. De esta forma, evitaremos sobrecargas en la fascia plantar y aliviaremos el dolor.
  2. Aplique hielo regularmente. Le ayudará a disminuir el dolor y la inflamación de la zona. Unos 10 minutos.
  3. Elija un calzado adecuado.
  4. Renueve su calzado deportivo.
  5. Mantenga un peso saludable. Esto disminuirá la tensión en su fascia plantar.

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12 Sep 2013

¿Por qué elegir Pilates?

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Esta técnica denominada Pilates fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates. Se trata de un sistema de ejercicios centrados en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo. El método Pilates utiliza una serie de movimientos empleados para la mente y para el cuerpo, no es un entrenamiento físico únicamente; además esta técnica integra teorías occidentales y orientales relacionando la práctica de ejercicios específicicos con técnicas de respiración.

10 BUENAS RAZONES PARA PRÁCTICAR PILATES:

  1. Aplana, tonifica y fortalece abdominales: En vez de hacer interminables series de abdominales, se disminuye las repeticiones de los ejercicios clásicos aumentando el control. Esto, combinado cn el constante énfasis sobre la estabilidad del tronco durante toda la sesión, (y la vida cotidiana), te permitirá conseguir abdominales fuertes y planos.
  2. Desarrolla músculos más alargados: Gracias a sus beneficios estéticos, revistas como Vogue y Elle se han unido rápidamente a este método de ejercicio. Equilibrando la fuerza y la flexibilidad no sólo obtendrás una figura esbelta y estirada, sino que además conseguirás que el cuerpo se mueva con facilidad.
  3. Mejora la postura: El Pilates reconoce y restablece la importancia de la absorción ejercida a través de las curvas naturales de la columna vertebral.
  4. Previene lesiones: Además de mejorar la flexibilidad, estos ejercicios fortalecen los músculos concéntrica y excéntricamente, (resistencia en movimientos con acortamiento o alargamiento). Esto, a su vez, mejora el control muscular, lo que evita lesiones que normalmente ocurren con impactos propios del footing o aerobic.
  5. Aumenta la circulación y alivia tensiones: La constante atención a la respiración oxigena la sangre y alimenta las células de todo el cuerpo, y además provoca que fluya más sangre hacia el cerebro, hecho que ayuda a concentrarse y tiene un efecto revitalizante.
  6. Activa la conciencia corporal: Identidificar el sistema profundo de soporte y fijación-músculos estabilizadores- y fortalecerlo permite un movimiento más eficiente. Caminar, correr y hasta atarse los zapatos se vuelve todo lo fácil que debería ser.
  7. Equilibrio entre fuerza y flexibilidad: Mucha gente sobreentrena algunos músculos, con demasiados ejercicios de flexión del cuerpo hacia delante sin estirar ni fortalecer lo suficiente para la salud de la espalda. De igual manera, muchos deportistas tienden a utilizar excesivamente algunos músculos y olvidarse de otros. Pilates sirve para reequilibrar todos los músculos que intervienen en las articulaciones para que trabajen de forma eficiente y para reducir el riesgo de lesión.
  8. Aumenta la concentración: No se trata de un programa de ejercicio inconsciente. El hecho de concentrarse en la musculatura y como controlarla, permite fortalecer gradualmente la potente conexión cuerpo-mente. Este aumento de la conciencia se trasmite a la vida cotidiana.
  9. Mejora el rendimiento deportivo: Los bailarines entrenan con ejercicios basados en el método Pilates desde hace muchos años, por la precisión de ejecución, la concentración y la prevención de lesiones que les aporta. Más recientemente, se han unido a ellos jugadores de golf, fútbol, ciclistas o esquiadores, entre otros, y también han observado una diferencia remarcable en sus disciplinas.
  10. Mejora la autoestima: ¡Porque este método de ejercicio te resultará agradable, alcanzarás enormes resultados y te sentirás muy bien!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

05 Sep 2012

Muévete con el sistema de ejercicios Akro|Move It

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Akro|Move It es el nombre que damos a un grupo de cinco sistemas de trabajo distintos, Akro|Walk, Akro|Fit, Akro|Circuit, Akro|Dance y Akro|Zen. Cada uno de ellos se especializa en un tipo de trabajo físico orientado a unos resultados concretos con los que conseguirás ponerte en forma y sentirte bien.

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03 Sep 2012

Cómo evitar el síndrome postvacacional: ¡Anímate!

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Aunque algunos insisten en que no existe, el síndrome postvacacional es una realidad. Se define básicamente por padecer a la vuelta de vacaciones un cuadro de debilidad generalizada y astenia. Además, la persona puede tener problemas de insomnio y somnolencia a lo largo del día.

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23 Ago 2012

La práctica del Pilates y la energía emocional

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El estrés es la respuesta del cuerpo a factores externos que desequilibran emocionalmente a un individuo y desgraciadamente es tan común hoy en día que se ha denominado la “enfermedad del siglo XXI”. Practicar Pilates ayuda a mejorar es estado anímico. Esto sucede porque al practicar Pilates se mejora la circulación de la hormona endorfina, también llamada hormona de la felicidad.

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20 Ago 2012

10 sencillas formas para relajarse durante el verano

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Saber tomarse un respiro en momentos tensos es una manera inteligente de volver a la calma y renovar energías. Hoy te proponemos 10 formas sencillas y eficaces para aliviar el estrés.

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14 Ago 2012

Pilates: una actividad para todo el mundo

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La unión del cuerpo y la mente es fundamental para poder realizar los ejercicios del método ideado por el alemán Joseph Pilates. La respiración, la concentración y el control de movimientos son la base de esta actividad que busca mejorar la calidad de vida de quienes la practican, sobre todo quienes padecen dolores de espalda, además de niños y personas mayores.

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09 Ago 2012

Trucos para alargar el moreno este verano

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Hayas vuelto ya o no de tus vacaciones de verano, te proponemos algunos trucos de belleza para que tu bronceado dure más. ¡Toma nota!

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07 Ago 2012

Consejos sencillos para una vida más saludable

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Tener un estilo de vida saludable es más que comer frutas y verduras. Para tener una vida realmente sana hay que encontrar un equilibrio duradero entre los buenos hábitos de comida y la actividad física.

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06 Ago 2012

Los males del sedentarismo. ¡Muévete! ¡Haz ejercicio!

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Que el deporte es bueno para la salud, parece que lo sabe casi cualquier persona. A pesar de que nos esforcemos en explicar a nuestros pacientes lo importante que es hacer ejercicio diario, parece que no es suficiente, ya que los datos sobre sedentarismo han aumentado considerablemente en los países occidentales donde la inactividad física se ha convertido en uno de los peores enemigos de la salud.
31 Jul 2012

Akro|Center Jakarta continúa su puesta en marcha

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Nuestros compañeros de Akro|Center Jakarta contínuan su experiencia en Indonesia. Un país que les ha acogido de una forma maravillosa y del que ellos están disfrutando y viviendo una de las aventuras más importantes de su vida.

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26 Jul 2012

Tonifica tu cuerpo y ponte en forma con Pilates

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El Pilates está muy relacionado con la salud y la búsqueda del bienestar físico y mental. Los motivos para practicarlo pueden ser muy diversos, pero los más normales suelen ser la salud en general, el entrenamiento físico y deportivo o la terapia postural. Cuando el método Pilates es practicado de manera regular, abarca todos los aspectos de la salud, como la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el rendimiento cardiovascular, las habilidades motoras y la relajación.

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23 Jul 2012

¡Buen viaje y disfrutar de la experiencia compañeros!

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Hoy es un día muy especial para Carlos Yuste y Cristina Sánchez, Coordinadores de Pilates & Movimiento y Estética & Fisioterapia respectivamente en Akro|Center Toledo. Hoy, ambos, inician un viaje que les llevará a Jakarta, Indonesia, para formar y poner en marcha el nuevo Akro|Center Jakarta.

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