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06 May 2016

Las temidas agujetas que todos sufrimos

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LAS AGUJETAS, Ese Dolor Muscular de Aparición Tardía

En los últimos años estamos observando cómo ha incrementado el deporte y el culto al cuerpo y eso es muy buena moda!

Siempre que iniciamos un nuevo entrenamiento, todos sufrimos las temidas agujetas.

¿Qué son las agujetas? Es una dolencia que aparece en los músculos tras haber sido sometidos a grandes esfuerzos físicos horas después de acabar la actividad, acompañada de una pequeña inflamación muscular.

Afecta tanto a deportistas nóveles como a aquellos habituados, sobre todo al cambiar la rutina o intensidad en los ejercicios.

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¿CÓMO SE PRODUCEN?

Existen algunas teorías acerca del fundamento de las agujetas diferidas:

  • Microrroturas de fibras musculares durante la práctica del ejercicio, las cuales producen ese dolor e inflamación muscular. Es la más aceptada científicamente.

 

  • Temperatura incrementada durante la práctica del ejercicio el músculo se calienta, produciendo en algunas zonas microlesiones. Es parecida a la anterior, pero aún está pendiente de investigaciones.

 

  • Acumulación de ácido láctico resultante de la actividad metabólica, que se cristalizan clavándose como agujitas en el músculo. Sin embargo, ha resultado ser falsa.

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¿CUÁL ES SU TRATAMIENTO?            

El mito de tomarse un vaso de agua con azúcar no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas.

  • Fármacos: tratamientos de productos antiinflamatorios sin esteroides. Se centran básicamente en aliviar el dolor, pero los resultados acerca de sus beneficios son muy confusos.
  • Fisioterapia: diversas modalidades de masaje, ejercicios físicos específicos, ultrasonidos e incluso estimulación eléctrica.

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¿SE PUEDEN EVITAR?

No existe un método claro para prevenirlas, sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos musculares previos y posteriores a la realización del ejercicios disminuyen la intensidad del dolor.

No obstante la aparición de agujetas es una buena respuesta de nuestro cuerpo que nos indica que hemos realizado un buen entrenamiento y que el músculo está activo.

Para disminuir el dolor si son muy fuertes debemos minimizar el ejercicio para recuperar de nuevo la salud muscular y acabar las duchas con agua fría. También nos puede ayudar un aporte de Magnesio con alimentos o micronutrición.

 

En Akro nos preocupamos por tu estado físico, por eso somos el único Centro de Salud Integral de Toledo que cuenta con los mejores profesionales en su campo, formados con las últimas y más novedosas técnicas como punción seca, terapia manual, acupuntura, tecarterapia INDIBA, activación neuromuscular REDCORD…

19 Abr 2016

¿Qué es un Estudio Postural?

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ESTUDIO POSTURAL

La postura se considera como una alteración de la posición del cuerpo, que se adopta como preparación al movimiento siguiente.

Estas alteraciones en la postura son la base de muchos síndromes de  dolor neuromusculoesquelético y, sin embargo, tendemos a no barajar esa opción.

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¿QUÉ ES?

Es un estudio de los factores que influyen en conseguir un equilibrio en la postura.

Busca la causa que genera el problema para, así, poder reequilibrar el sistema postural y provocar una mejoría global en el paciente.

La valoración postural consistirá en la observación en cuatro planos: anterior, lateral izquierdo, lateral derecho  y posterior, con el fin de encontrar, entre otras, algunas de las siguientes alteraciones:

  • escoliosis
  • cifosis (“chepa”)
  • hiperloridosis (aumento de la curvatura vertebral a nivel lumbar)
  • piernas arqueadas
  • hiperextensión…

Además, gracias a los test de Redcord Neurac, llegaremos a la causa de cualquier patología y dolor que podamos tener. Reactivamos muscularmente cada zona del cuerpo para concretar de donde y qué causa el dolor.

estudio postural

 

¿POR QUÉ TIENE TANTA IMPORTANCIA?

Localiza todas las compensaciones del cuerpo que no estén adaptadas, para corregir y evitar patologías crónicas tratadas a menudo de manera sintomática.

Algunas de estas patologías son:

  • Dolores cervicales, dorsales, lumbares…
  • Dolor del nervio ciático
  • Neuralgias
  • Dolor de cadera, rodilla o pies
  • Deformación de la columna
  • Patologías deportivas (calambres, agujetas, tendiditis…)
  • Vértigos
  • Fatigas

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En Akro creemos que una fisioterapia moderna es posible, y por ello, estudiamos desde el primer momento cual es el origen del problema. Nuestro equipo de fisioterapeutas te garantizan los mejores resultados, con la atención más personalizada y especializada, desde tratamientos de fisioterapia tradicional como la Terapia Manual, Punción Seca, electroterapia, tens, láser, magnetoterapia, kinesiotape… hasta los métodos más innovadores en Fisioterapia avanzada como son Indiba Active y Redcord Neurac, lo que nos aporta ser un gran referente como centro Especializado en Tratamientos del Dolor.

Para nosotros tu Salud es lo primero Siempre.

 

22 Sep 2015

Conoces Redcord?

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Redcord es un sistema de entrenamiento en suspensión basado en la realización de ejercicios, diseñados por un profesional, sobre cuerdas inestables y soportes usando el peso del cuerpo como única resistencia. Los ejercicios, diseñados con estos objetivos, ayudan a trabajar los músculos implicados en la mejora del rendimiento, la prevención de lesiones y la rehabilitación de patologías ya existentes. Así, tal como explica la directora de Grupo Akro, Marta Yuste, existen tres vertientes del método, en función de los objetivos que se persigan con el entrenamiento: Redcord Neurac, Redcord Active y Redcord Sport. “El Neurac (Neuro Activación Muscular) va enfocado a aquellas personas que sufren dolores crónicos y necesitan recuperar su cuerpo, pues se trabaja para identificar el origen del dolor; mientras que en el caso del Active está dirigido para aquellas ppersonas que quieran mantenerse en forma y no tienen dolores específicos. La modalidad ‘Sport’ está enfocada hacia un ámbito profesional, pues el objetivo es prevenir lesiones al tiempo que se mantiene y mejora el rendimiento deportivo”, argumenta la experta.  

Es apto para cualquier edad y no es necesario tener una condición física especial, si bien la experta explica que, en los casos con traumatismos agudos o patologías concretas, se hace un trabajo previo con el fisioterapeuta.    

Este tipo de ejercicios mejoran la fuerza, la resistencia muscular, el equilibrio, la coordinación y la estabilidad central, pues tal como revela Marta Yuste, se trabaja sobre cadena cinética cerrada (con el peso del cuerpo), en superficie inestable, con movimientos 3D, y con un rango de movimiento siempre libre de dolor.  

“En la primera sesión suele intimidar el hecho de ver las cuerdas, los agarres y las poleas, pero en cuanto experimentan esa especie de ingravidez que es compatible con la sensación de estabilidad, se enganchan en seguida a esta práctica y quieren repetir”, comenta la directora de Grupo Akro, quien además destaca que en los casos en los que existe dolor experimentan una mejoría desde la tercera sesión.   

Si no existe dolor es posible apreciar una mejora del estado general al cabo de un mes desde el inicio de las sesiones, de modo que sienten una mayor flexibilidad, armonía y equilibrio en los movimientos. Por eso la experta asegura que el complemento ideal de las sesiones de Redcord es la práctica de Pilates, pues una vez que se combinan podría lograrse el equilibrio perfecto del cuerpo. En cuanto a la periodicidad, una vez que se ha llevado a cabo un trabajo previo de evaluación, la experta explica que lo ideal sería practicar Redcord dos sesiones a la semana.    

Como curiosidad, la experta señala el hecho de que en Japón ya están implantando este método en todos los geriátricos debido a su eficacia sobre el tratamiento de dolores de larga evolución y también en muchos centros de alto rendimiento. “Existe un redcord mini que algunos deportistas llevan siempre consigo para practicar sus ejercicios allá donde vayan”, comenta Marta Yuste.  

Redcord fue desarrollado hace 20 años en Noruega y recientemente ha sido implantado en España por Akrostudio, de Grupo Akro.

En AkroCenter complementamos el trabajo de coordinación de Pilates con el de fuerza de Redcord, siendo el equilibrio perfecto.

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04 Sep 2012

Benefíciate de tu propio entrenador personal

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