Archivo en Fisioterapia

04 Ene 2017

Dolor de Espalda? Refuerza tus multífidos

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¿Nunca os habéis planteado que hay en las profundidades de la columna vertebral? ¿Cómo somos capaces de mantener la espalda recta con el mínimo esfuerzo? Hoy os desvelamos el secreto mejor guardado del cuerpo y con el nombre más raro. Os presentamos a los músculos profundos de la columna: los Multífidos, se extienden desde el hueso sacro y la columna lumbar hasta la columna cervical, “rellenando los espacios que hay entre  vértebras”.

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Estos músculos tienen diferentes longitudes según la ubicación. Son muy importantes en el control de la estabilidad de la columna vertebral, a nivel rotacional, de inclinación y de extensión de tronco. Trabajan para estabilizar las articulaciones en cada nivel, reduciendo la degeneración de las estructuras articulares.

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Pero el sedentarismo, la falta de ejercicio, las malas posturas, el exceso de peso…etc, hace que estos músculos se vuelvan vagos, sobrecargando a otros que tienen que suplir  su función, apareciendo así todo tipo de patologías, como hernias, algias de espalda, rigideces articulares y otras, llegando incluso a producirse una atrofia de estos músculos,  poniendo en peligro la estabilidad de nuestra columna.

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Sentarnos encima de una pelota o una superficie inestable, hace que a esta musculatura no le quede más remedio que activarse para evitar que nos caigamos.

En Akro Pilates trabajamos  el entrenamiento de esta musculatura profunda para lograr  un equilibrio corporal, pon tus multífidos en forma!

19 May 2016

Conoces los Beneficios del Magnesio?

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BAÑOS DE MAGNESIO, RELÁJATE Y DISFRUTA

El magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo para mantener su equilibrio natural: regula la absorción de calcio, colabora en el buen funcionamiento del corazón, relajación del musculo de las arterias y buen funcionamiento del sistema nervioso.

Sin embargo, la deficiencia de magnesio es relativamente frecuente, provocando problemas de artrosis, osteoporosis, reuma, descalcificación ósea, cansancio, fatiga, depresión, falta de memoria…

En la mayoría de los casos es el resultado de una alimentación pobre, diabetes, mala absorción intestinal, toma diuréticos de forma continuada o personas que realizan grandes esfuerzos físicos.

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Tenemos la solución: date un baño de Magnesio

Gracias a la naturaleza, tenemos a disposición sales de magnesio terapéutico, conocido como Sal Epsom.

La clave está en preparar un baño de agua calentita y añadir estas sales, y es que un baño de sales de Epsom es un remedio casero utilizado desde hace mucho tiempo por infinidad de personas para el dolor óseo o muscular.

Si tan solo el calor ya es capaz de aumentar la circulación y reducir la hinchazón, prueba la combinación con las sales de magnesio. Además de combatir todos los problemas enumerados anteriormente, disminuye el estrés, tonifica el organismo, suaviza la piel y devuelve la vitalidad.

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¿Y si no tienes bañera? No es ningún problema. También existe la opción de añadir una cantidad menor de estas sales en un recipiente de agua caliente para baños en zonas concretas: pies, manos, rodillas…

 

Puedes encontrarlo en cualquier farmacia o parafarmacia, pero si lo prefieres… ¡en Akro también lo tenemos!

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06 May 2016

Las temidas agujetas que todos sufrimos

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LAS AGUJETAS, Ese Dolor Muscular de Aparición Tardía

En los últimos años estamos observando cómo ha incrementado el deporte y el culto al cuerpo y eso es muy buena moda!

Siempre que iniciamos un nuevo entrenamiento, todos sufrimos las temidas agujetas.

¿Qué son las agujetas? Es una dolencia que aparece en los músculos tras haber sido sometidos a grandes esfuerzos físicos horas después de acabar la actividad, acompañada de una pequeña inflamación muscular.

Afecta tanto a deportistas nóveles como a aquellos habituados, sobre todo al cambiar la rutina o intensidad en los ejercicios.

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¿CÓMO SE PRODUCEN?

Existen algunas teorías acerca del fundamento de las agujetas diferidas:

  • Microrroturas de fibras musculares durante la práctica del ejercicio, las cuales producen ese dolor e inflamación muscular. Es la más aceptada científicamente.

 

  • Temperatura incrementada durante la práctica del ejercicio el músculo se calienta, produciendo en algunas zonas microlesiones. Es parecida a la anterior, pero aún está pendiente de investigaciones.

 

  • Acumulación de ácido láctico resultante de la actividad metabólica, que se cristalizan clavándose como agujitas en el músculo. Sin embargo, ha resultado ser falsa.

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¿CUÁL ES SU TRATAMIENTO?            

El mito de tomarse un vaso de agua con azúcar no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas.

  • Fármacos: tratamientos de productos antiinflamatorios sin esteroides. Se centran básicamente en aliviar el dolor, pero los resultados acerca de sus beneficios son muy confusos.
  • Fisioterapia: diversas modalidades de masaje, ejercicios físicos específicos, ultrasonidos e incluso estimulación eléctrica.

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¿SE PUEDEN EVITAR?

No existe un método claro para prevenirlas, sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos musculares previos y posteriores a la realización del ejercicios disminuyen la intensidad del dolor.

No obstante la aparición de agujetas es una buena respuesta de nuestro cuerpo que nos indica que hemos realizado un buen entrenamiento y que el músculo está activo.

Para disminuir el dolor si son muy fuertes debemos minimizar el ejercicio para recuperar de nuevo la salud muscular y acabar las duchas con agua fría. También nos puede ayudar un aporte de Magnesio con alimentos o micronutrición.

 

En Akro nos preocupamos por tu estado físico, por eso somos el único Centro de Salud Integral de Toledo que cuenta con los mejores profesionales en su campo, formados con las últimas y más novedosas técnicas como punción seca, terapia manual, acupuntura, tecarterapia INDIBA, activación neuromuscular REDCORD…

27 Abr 2016

Postura correcta frente al ordenador

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ERGONOMÍA: POSTURA CORRECTA FRENTE AL ORDENADOR

Hoy en día casi todos pasamos horas frente al ordenador, bien sea por trabajo o por ocio.

No nos damos cuenta pero tomamos posturas indebidas que nos causan poco a poco muchos dolores e irritabilidad. De hecho debemos cuidar nuestra ergonomía ya que poco a poco parecemos involucionar (Nota cómica)

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Las lesiones por las malas posturas cuando estamos sentados frente al ordenador es un mal que sufren cada vez más personas.

Normalmente la persona no sabe cómo corregir su postura, o lo sabe pero hacerlo le resulta muy costoso. Es normal que esta postura resulte cansada y difícil de mantener durante las ocho o más horas que dura su jornada laboral, ya que requiere de demasiado trabajo muscular y atención.

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¿Cómo debo sentarme?

  1. Sentarse en el fondo del asiento
    La zona lumbar y parte del sacro tiene que estar apoyada en el respaldo de la silla, para evitar que la columna lumbar se flexione y arquee.
  2. Regular la altura de la silla.

 

– El ángulo que forman tronco y muslos debe ser de 90 grados o mayor.

– Pies apoyados en el suelo o en un reposa pies.

En la gran mayoría de los casos, la corrección de la zona lumbar corregirá automáticamente los segmentos dorsal y cervical.

  1. Posición de los brazos

– Apoyados en el reposa brazos.

– O descansando los antebrazos en la mesa.

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– Debemos mantener el hombro lo más relajado posible, evitando encogerlo y elevarlo hacia la oreja.

– Para prevenir problemas de muñeca o para ayudar a resolverlos, colocar un cojín bajo.

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  1. El monitor

– Ajustar la pantalla a la altura correcta para que la vista se dirija ligeramente hacia abajo. Si está muy baja, colocar algo bajo la pantalla.

– Situar el monitor a unos 60 cm. de los ojos.

– Colocar el monitor centrado, de forma que no tengas que girar la cabeza para mirarlo.

Si llevas a cabo estos pequeños consejos mantendrás una mejor postura que te ayudará a sentirte bien.

En Akro realizamos estudios posturales que nos permiten, a través de unos Test de Redcord (Método Noruego), ver el estado de tus cadenas musculares, salud postural y evitar y tratar posibles lesiones.

Si quieres saber más, llama al 925228430 o 917528803

19 Abr 2016

¿Qué es un Estudio Postural?

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ESTUDIO POSTURAL

La postura se considera como una alteración de la posición del cuerpo, que se adopta como preparación al movimiento siguiente.

Estas alteraciones en la postura son la base de muchos síndromes de  dolor neuromusculoesquelético y, sin embargo, tendemos a no barajar esa opción.

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¿QUÉ ES?

Es un estudio de los factores que influyen en conseguir un equilibrio en la postura.

Busca la causa que genera el problema para, así, poder reequilibrar el sistema postural y provocar una mejoría global en el paciente.

La valoración postural consistirá en la observación en cuatro planos: anterior, lateral izquierdo, lateral derecho  y posterior, con el fin de encontrar, entre otras, algunas de las siguientes alteraciones:

  • escoliosis
  • cifosis (“chepa”)
  • hiperloridosis (aumento de la curvatura vertebral a nivel lumbar)
  • piernas arqueadas
  • hiperextensión…

Además, gracias a los test de Redcord Neurac, llegaremos a la causa de cualquier patología y dolor que podamos tener. Reactivamos muscularmente cada zona del cuerpo para concretar de donde y qué causa el dolor.

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¿POR QUÉ TIENE TANTA IMPORTANCIA?

Localiza todas las compensaciones del cuerpo que no estén adaptadas, para corregir y evitar patologías crónicas tratadas a menudo de manera sintomática.

Algunas de estas patologías son:

  • Dolores cervicales, dorsales, lumbares…
  • Dolor del nervio ciático
  • Neuralgias
  • Dolor de cadera, rodilla o pies
  • Deformación de la columna
  • Patologías deportivas (calambres, agujetas, tendiditis…)
  • Vértigos
  • Fatigas

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En Akro creemos que una fisioterapia moderna es posible, y por ello, estudiamos desde el primer momento cual es el origen del problema. Nuestro equipo de fisioterapeutas te garantizan los mejores resultados, con la atención más personalizada y especializada, desde tratamientos de fisioterapia tradicional como la Terapia Manual, Punción Seca, electroterapia, tens, láser, magnetoterapia, kinesiotape… hasta los métodos más innovadores en Fisioterapia avanzada como son Indiba Active y Redcord Neurac, lo que nos aporta ser un gran referente como centro Especializado en Tratamientos del Dolor.

Para nosotros tu Salud es lo primero Siempre.

 

26 Feb 2016

No te la juegues, tu salud en buenas manos

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¿Sabes lo que la Fisioterapia puede hacer por tu Salud?

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STOP AL INTRUSISMO!!!

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas alerta sobre el aumento de cursos y enseñanza no reglada, masajes y terapias diversas que no acreditan a las personas a desempeñar una profesión y mucho menos sanitaria.

Se trata de una actividad ilegal que hay que saber detectar y denunciar para prevenir problemas de salud aún más graves.

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La Fisioterapia es una disciplina de las Ciencias de la Salud que presta atención preventiva, curativa y de reinserción de los pacientes a su cotidianidad. Sólo un profesional universitario que ha obtenido una formación reglada puede prestar este servicio.

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Otras denominaciones como cursos de masaje, terapias manuales, vendajes funcionales, electroterapia, quiromasaje terapeutico, kinesiología,quiropraxia y otros terminos no tienen validez académica, lo que significa que no se acredita a esa persona a realizar el servicio profesional. Muchas academias prometen realizar estos cursos con la promesa de tener un futuro esperanzador de ser Fisioterapeuta de un modo más rápido cuando la realidad es otra. La gente los realiza con buena fe pero en cuanto a la Salud no hay atajos, por lo que entre todos debemos detectar este tipo de enseñanzas, incluso centros no autorizados que prestan servicios para no poner nuestra salud en juego.

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Son muchas las publicaciones que salen a la luz en periódicos y medios de comunicación al respecto, la última es de Talavera de la Reina que podemos leer pinchando aquí

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En Akro estamos solidarizados con la causa ya que tenemos constancia de las denuncia de centros y personas no autorizadas.

En Akro SIEMPRE contarás con Fisioterapeutas especialistas en tratamiento del Dolor, Titulados oficialmente, Colegiados y con unas instalaciones Centro autorizado por la Consejería de Sanidad, donde lo más importante es tu Salud y Bienestar. Tu Salud, en Buenas Manos.

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20 Oct 2015

Beneficios del Pilates en Pre y Post parto

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Practicar el método Pilates durante el embarazo aporta muchos beneficios a la mujer. Se basa en una serie de ejercicios dirigidos a mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo. Combina una serie de movimientos controlados y técnicas de respiración.

En Akro trabajamos con grupos reducidos, lo cual nos permite hacer un seguimiento perfecto del movimiento. Combinamos Sttot Pilates Máquinas con otros métodos como Redcord, ya que se complementan y forman el equilibro perfecto.

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Acudir a clase de Pilates prenatal permite a la mujer embarazada dedicar un tiempo para sí misma, siendo un buen momento para desconectar, relajarse y pasarlo bien, al tiempo que se hace ejercicio. También se crea un espacio en el que las embarazadas pueden compartir experiencias, dudas y temores asociados a su estado de gestación. Muchas veces, la red social de mujeres que se crea en las actividades para embarazadas constituye un apoyo esencial para las mismas durante el embarazo y la crianza.

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VENTAJAS DEL PILATES DURANTE EL EMBARAZO:

Gracias al Pilates, encontramos una técnica de entrenamiento físico que ofrece el perfeccionamiento de la conciencia corporal y una mejora de la tonificación muscular. Sus principales beneficios son:

  • Mejora la circulación sanguínea, evitando edemas…
  • Mejora la estabilidad lumbopélvica, evitando posibles patologías secundarias (lumbalgias, dolor sacro-ilíaco…)
  • Mejora de la consciencia corporal. Importante al cambiar el centro de gravedad.
  • Mejora en la contracción del suelo pélvico
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  • Prepara físicamente al cuerpo para el momento del parto y postparto. Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo disfrutan de partos más cortos, con menos intervenciones y una recuperación mejor y más rápida.
  • El ejercicio aeróbico moderado junto con ejercicios de tonificación y corrección postural son una buena combinación no sólo para un buen embarazo sino para afrontar el parto y una recuperación más rápida.
  • Mejora la estabilidad escapular.
  • Mejora la capacidad ventilatoria.

Para saber Más, puedes informarte en nuestra web o llamando al 925228430: http://toledo.akrocenter.com/akromove-it/akropilates

En este vídeo puedes ver nuestro método de trabajo:

 

16 Jul 2015

Kinesiotape, vendaje neuromuscular

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En los últimos años hemos visto como unas simples tiras de color, que identifican el Kinesiotape, han aparecido en el deporte. Cada día vemos, no sólo en la tele sino también en la calle, a multitud de deportistas llevando esparadrapos coloridos para ayudar a solucionar lesiones relacionadas con el ejercicio físico. Se trata de vendajes neuromusculares.

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Su nombre proviene de Kinesiología que significa movimiento y de la palabra tape que significa cinta. Las tiras Kinesiotape son un método usado desde hace más de 25 años en Japón por el doctor Kenzo Kase y que se ha ido extendiendo su uso hasta llegar al tratamiento de lesiones, problemas y dolores musculares, articulares, neurológicos y ligamentosos.

 

En el kinesotaping se utilizan una vendas elásticas adhesivas especiales, que se colocan sobre el paciente en la posición adecuada, respetando las tensiones fisiológicas dichas vendas son capaces de tratar y prevenir lesiones musculares, articulares, neurológicas y ligamentosas reduciendo la inflamación y el edema.

Debemos vendar sobre las estructuras relacionadas con la lesión que pretendemos tratar estabilizando y disminuyendo tensiones. Este vendaje permite una movilidad completa descargando la estructura lesionada. Esto permite continuar la rehabilitación activa de una forma más confortable y segura.

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Al vendaje neuromuscular se le atribuyen cuatro funciones principales:

FUNCION MUSCULAR

  • Aumenta el rango de movimiento.
  • Facilita la contracción del músculo atrofiado y reduce la fatiga.
  • Alivia el dolor.

FUNCIÓN CIRCULATORIA

  • Mejora la circulación sanguínea y linfática.
  • Reduce los mediadores de la inflamación.

FUNCIÓN ANALGÉSICA

  • Activa los sistemas analgésicos tanto centrales como periféricos.

FUNCIÓN PROPIOCEPTIVA

  • Mejora las hipertonias musculares.
  • Corrige posturas incorrectas, mejorando la biomecánica articular.

En cuanto a los llamativos colores tienen su sentido más allá de conjuntar con el equipaje, ya que actúan como un espejo para la piel, unos reflejan el calor y otros el frío (cromoterapia). Hay que tener en cuenta que debe ser colocado por un profesional para su buen uso.

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En Akrocenter realizamos esta técnica en ocasiones para complementar la fisioterapia tradicional.

17 Feb 2014

HERNIAS DISCALES

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La hernia discal es una de las dolencias de la columna vertebral más comunes y extendidas de hoy en día. Las hernias se pueden presentar en distintas partes del cuerpo como, por ejemplo, el estómago, el cerebro o la columna. Las hernias en el estómago reciben el hombre de hernia de hiato, en la cavidad abdominal se denomina hernia umbilical, en el cerebro hernia cerebral y, por supuesto, la hernia discal.

La hernia discal se produce cuando una parte de un disco intervertebral se desplaza fuera de su lugar, ocupando un lugar que no le corresponde. Este desplazamiento ocurre debido a que, por algún motivo, el disco se ha deteriorado. Como consecuencia de este desplazamiento, el disco comprime la médula espinal; esta presión puede producir daños neurológicos (en los nervios) y, por tanto, causar dolor.

Un disco sano, no se desplaza solo de su sitio, a menudo la causa de una hernia discal es un repentino estrés físico anormal, pero en otras ocasiones, la hernia discal puede aparecer mientras que estás haciendo algo trivial o rutinario, como atarse los cordones de los zapatos. En este caso, la hernia puede ser a causa del desgaste del disco intervertebral, o de varios años descuidando la salud de la columna. Una mala nutrición, falta de ejercicio, mala postura, el tabaco y la presencia de subluxaciones vertebral, pueden derivar en una hernia discal.

SÍNTOMAS:

Los síntomas que presentan pacientes con  hernias discales suelen ser los siguientes:

  • Dolor en glúteos, en la parte posterior de los muslos y en las pantorrillas.
  • Dolor en una pierna (más común) o en ambas piernas.
  • Entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas o en los pies.
  • Entumecimiento, hormigueo o debilidad en uno o ambos brazos.
  • En casos graves, la incapacidad para encontrar comodidad incluso al recostarse.
  • Dolor repentino o cuello torcido que no puede enderezarse sin sufrir un fuerte dolor.
  • Cambios del intestino o la vejiga y/o entumecimiento en la ingle.

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TRATAMIENTO PARA LA HERNIA DISCAL:

Los tratamientos para una hernia discal, van desde la terapia física, los medicamentos anti-inflamatorio, inyecciones de cortisona, hasta llegar a la cirugía. La fisioterapia juega un rol muy importante en el tratamiento del dolor de hernia discal. Sus métodos no sólo ofrecen alivio inmeditao al dolor, sino que además te enseñan a poner en forma tu cuerpo para evitar futuras lesiones. Existen una variedad de técnicas de fisioterapia, que podemos dividir en dos grupos, las pasivas y las activas.

La fisioterapia para estos casos, empezará con tratamientos pasivos, los cuáles relajan el cuerpo y alivian el dolor. Incluyen masajes de tejido profundo, terapias de frío y calor, la estimulación eléctrica (TENS) y la hidroterapia. A continuación, empezarán los tratamientos activos para fortalecerlo y prevenir dolores futuros.

Los tratamientos activos ayudan a mejorar la flexibilidad, la postura, la fuerza, la estabilidad y el movimiento de las articulaciones. Un programa de ejercicios es fundamental para lograr los resultados óptimos. La actividad física pone freno al dolor recurrente y además beneficia al conjunto de la salud. El fisioterapeuta trabajará a partir de un diagnóstico específico y un historial médico, empleando técnicas y ejercicios como pueden ser los siguientes:

  • Estabilidad del centro. Los músculos abdominales sirven de apoyo a los músculos de la espalda para sostener y soportar la columna. Si los músculos de la faja abdominal están débiles, los músculos de tu espalda deben cargar con un peso extra.
  • Flexibilidad. Es fundamental hacer las técnicas apropiadas de estiramiento y flexibilidad del cuerpo que te preparan para los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento. Un cuerpo flexible se mueve con mayor facilidad y evita la rigidez con sus molestias.
  • Fortalecimiento muscular. Unos músculos fuertes en la espalda son el mejor apoyo para tu columna y el control del dolor.

 

“No todas las personas que tienen una hernia de disco sienten los típicos síntomas de la hernia discal. Si la hernia no comprime la médula o algún nervio, probablemente la persona ni siquiera se entere de que tiene una. Esto es lo que se denomina una hernia discal asintomática.”

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03 Feb 2014

DRENAJE LINFÁTICO PARA MAMAS

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DRENAJE LINFATICO PARA MAMAS

El drenaje linfático manual es una técnica que mediante suaves maniobras sobre la piel, logra acelerar e incluso redirigir la circulación linfática superficial. Su aplicación acelera la reabsorción del edema.

Aproximadamente un 75% de la linda proveniente de las mamas viaja a los ganglios linfáticos de la axila del mismo lado. El resto viaja a los nódulos paraesternales, a la mama del lado opuesto y finalmente hasta los ganglios linfáticos abdominales. Los nódulos axilares incluyen el grupo inferior o pectoral (que drena la parte profunda y transmuscular), el grupo interno o subescapular (que drena la parte interna de la glándula mamaria) y el grupo externo o humeral (que drena el borde externo de la mama).

El drenaje linfático de las mamas drena en los ganglios linfáticos de la axila. Este drenaje tiene particular importancia en la oncología, debido a que las mamas son un lugar frecuente de desarrollo de cáncer, si células malignas se desprenden del tejido mamario, podrían dispersarse a otras partes del cuerpo a través del sistema linfático produciendo metástasis. El hecho de que los vasos linfáticos recorran el tejido transmuscular del pectoral mayor es justificativo para la extirpación del mismo en el tratamiento quirúrgico del cáncer de mama.

En la mamoplastia de aumento (aumento de pecho) el drenaje linfático manual (DLM) disminuye la inflamación del seno, su correcta aplicación demuestra su eficacia desde el primer día, disminuyendo las molestias, sobre todo cuando los implantes están en posición submuscular. Los implantes en posición subglandular o subfascial también se benefician del drenaje linfático manual.

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La mamoplastia de reducción (reducción de los senos) también se beneficia del drenaje linfático manual, la mastopexia (elevación del pecho). En el tratamiento de las cicatrices, el drenaje linfático manual es la primera medida adopatada para facilitar la cicatrización. Al reducir el edema se facilita la llegada de nutrientes y saluda de desechos metabólicos necesarios para una buena cicatrización.

En la reconstrucción de mama, independientemente de las técnicas reconstructivas utilizadas (con implantes y espansores mamarios o con tejido antólogo), el drenaje linfático es muy útil en todas las fases del proceso reeconstructivo. La posible linfadenoctomia axilar (extirpación de los ganglios linfáticos de la axila), puede obligar al terapeuta a efectuar el drenaje linfático buscando vías alternativas de drenaje.

Además de los cuidados tras la reeconstrucción de mama, el drenaje linfático manual es imprescindible en el tratamiento o prevención del linfedema postmastectomia.

 

 

 

 

 

 

 

16 Ene 2014

PUNCIÓN SECA EN LOS PUNTOS GATILLO MIOFASCIALES EN EL CODO DE TENISTA

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Los puntos gatillo miofasciales (PGM) son unos importantes contribuyentes a los síntomas del codo de tenista. Damos tres puntos de vista de activación de PGM:

  • La excesiva tensión creada por los PGM de los músculos que se insertan en el epicóndilo puede causar estos PGM insercionales.
  • Además encontramos PGM activos que provocan un dolor referido al epicóndilo y acentuaran el dolor en esa zona.
  • Los PGM activos que proyectan dolor referido a los músculos que se insertan en el epicóndilo o a los músculos que causan su dolor referido al epicóndilo causan la activación de los PGM a todos los anteriores.

Músculos que se insertan en el epicóndolo:

Los músculos más importantes son el extendor radial corto del carpo y el extensor de los dedos. La prevalencia de PGM activos en estos dos músculos el paciente con epicondilitis es del 66% y del 25% respectivamente. Cualquiera de los músculos insertados en el epicóndilo puede ser causante de la aparición de PGM con lo cual son causantes de la aparición de dolor en el epicóndilo.

PGM causantes del dolor referido al epicóndilo:

La mayoría de los PGM cuyo patrón de dolor referido se proyecta al epicóndilo. Los más importantes son epicondilitis-300x226los del supinador, braquiorradial, extendor radial largo del carpo, cabeza medial del tríceps, supraespinoso, extensor de los dedos y ancóneo.

PGM causantes de la activación de los PGM en los músculos de los anteriores apartados:

Los PGM, además de dolor, también pueden causar activación motora involuntaria (espasmo) en los músculos situados en la zona de referencia. Quizá éste sea el motivo por el que resulta muy habitual que se puedan activar PGM en los músculos situados en la zona de dolor referido de otro PGM. Algunos de estos músculos pueden ser por ejemplo, escalenos, supraespinoso, subclavio o cabeza larga del tríceps.

Trataremos los PGM que encontremos en estos músculos para eliminar el dolor de una epicóndilitis. No solo tratareos la zona del epicóndilo sino todos los músculos que puedan referir dolor al codo o músculos que puedan activar a los que refieren ese dolor.

 

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11 Dic 2013

CONSEJOS PARA EL DOLOR DE ESPALDA

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Hay algunas personas que suelen tener dolores de espalda, problemas cervicales que afectan a la espalda y que les impiden realizar una vida normal. Existen algunos consejos contra el dolor de espalda que pueden ayudar a tener menos dolores.

  • Realizar ejercicios de estiramientos de la espalda. Al cabo de un tiempo, de realizar estos ejercicios, notarás un mayor alivio, el dolor remitirá y tu espalda se verá con mayor flexibilidad.
  • Pisar en blando. El impacto en las pisadas en el asfalto genera un estrés físico que se transmite a la espalda y produce calor. Este dolor se puede evitar usando zapatos o plantillas que absorben el impacto y que se venden en zapaterías especiales y tiendas de deporte.
  • No descansar demasiado. Para estimular la circulación, hay que levantarse y caminar al menos media hora cada tres horas, si no se correrá el riesgo de quedarnos rígidos como una tabla y cualquier movimiento producirá dolor.
  • Aplicar calor en la espalda.
  • Tumbarse con las piernas en alto es una técnica de relajación. Tumbarse en el suelo, con las pantorrillas apoyadas en lo alto de una silla y las rodillas dobladas en un ángulo de 90º.
  • Los ejercicios en el agua, son la mejor forma de desoxidar esos músculos de la espalda que pocas veces se utilizan. El yoga también puede ayudarnos y siempre acompañado por profesionales.
  • No coger frío para que no duela demasiado.
  • Acudir a un fisioterapia para recibir masajes de vez en cuando evitando crear tensiones en la espalda.
  • Prohibido coger peso, o si no hay más remedio, repartir bien el peso entre las dos manos. Al agacharse, flexionar las rodillas para que así no se doble solamente la espalda.
  • No llevar los bolsos en el hombro.
  • Mantener una buena postura sentada y mantener la espalda recta. Tener un buen asiento sería lo mejor.

Haciendo caso a estos consejos que os dejamos, notaréis un mayor alivio en el día a día y podemos llevar una vida mucho más llevadera, olvidandonos un poco de nuestro dolor de espalda.

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09 Dic 2013

ESGUINCE DE TOBILLO

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Hoy en nuestro blog vamos a hablaros de una de las lesiones más comunes; EL ESGUINCE DE TOBILLO.

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¿Quién no conoce a nadie que lo haya sufrido? Incluso muchos lo habéis sufrido en vosotros mismos, se considera una lesión del deporte pero cada vez es más común en la vida diaria por causas como un mal apoyo al caminar o caídas. Vamos a explicar lo que es el esguince, sus grados y alguna manera de poder evitarlo.

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El esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos del mismo por distensión, estiramiento excesivo, torsión o rasgadura, acompañada de hematoma e inflamación y bastante dolor que impide continuar moviéndolo.

Clínicamente, se clasifican en tres tipos:

  • GRADO I: consiste en distensión parcial del ligamento (sobreestiramiento). En el examen físico, la articulación suele aparecer hinchada y con dolor de intensidad variable, pero pueden efectuarse los movimientos, y estos son normales. Con tratamiento adecuado, la recuperación total en unos 10-20 días y sin secuelas.
  • GRADO II: rotura parcial o total de los ligamentos. Presenta movimientos anormalmente amplios de la articulación, y dolor muy intenso. Generalmente la recuperación es total, aunque requiere de mayores tiempos de tratamiento entre 20-40 días, y pueden llegar a dejar secuelas de leves a moderadas.
  • GRADO III: rotura total del ligamento con arrancamiento óseo (tratamiento quirúrgico). La rotura de varios ligamentos puede causar una luxación si se pierde completamente la congruencia articular. La radiografía es indispensable para detectar características de la lesión ósea. Casi siempre dejan secuelas de moderadas a graves (dolores persistentes, rigidez, inestabilidad y fragilidad de articulación) y la recuperación suele ser de 8 semanas al tener que cicatriz el ligamento.

Estos dos últimos tipos de esguinces con frecuencia están asociados con una ruptura de vasos sanguíneos pequeños, lo cual hace que la sangre se filtre a los tejidos y cause una coloración negra y azul. La sangre puede no aparecer durante varios días y generalmente se absorbe desde los tejidos al cabo de dos semanas.

Si el esguince es más grave se puede sentir dolor fuerte y tener mucha inflamación además puede que se tenga dificultades para caminar o que caminar resulte doloroso.

Algunos esguinces de tobillo pueden volverse crónicos (de larga duración). Si esto le sucede, su tobillo puede seguir presentando dolor e hinchazón y estar débil.

PODEMOS PREVENIR UN ESGUINCE REALIZANDO UN BUEN CALENTAMIENTO Y TENIENDO UNA BUENA PROPIOCEPCIÓN DE TOBILLO.

  • Un calentamiento adecuado proporcionará a las articulaciones la preparación necesaria para evitar lesiones. Se debe aplicar en cada caso una tabla de ejercicios próximo en grado de exigencia a la activudad física que realiza cada persona.
  • Dentro del campo deportivo los trabajos propioceptivos son cada vez más habituales. Con la propiocepción preparamos la articulación ante los posibles mecanismos de una lesión.

 

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04 Dic 2013

LATIGAZO CERVICAL

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LATIGAZO CERVICAL

Se conoce como “latigazo cervical” a las lesiones en el cuello causado por un movimiento rápido de la cabeza hacia atrás, hacia delante, de lado a lado. Es el resultado de un accidente de coche, el deporte o accidente de trabajo, etc. El mayor peligro de estas lesiones es que los síntomas pueden tardar años en desarrollarse.

El latigazo cervical o esguince cervical consiste en una lesión producida por la hipertensión brusca del cuello seguida de una flexión, ocurre generalmente tras una colisión en un vehículo a motor trasera a motor trasera o lateral. El traumatismo puede producir lesiones de los ligamentos del cuello y a veces también lesiones óseas.

LATIGAZO CERVICAL2

El paciente refiere rigidez y dolor en el cuello a veces irradiado a la región occipital, hombros y la región interescapular con limitación de la movilidad del cuello por dolor. En ocasiones también aparece dolor de cabeza, mareos, hormigueos en los brazos, etc. Los síntomas a veces aparecen a las 24 o 48 horas del traumatismo.

En los casos más graves pueden existir disminución de reflejos, disminución de fuerza o déficits sensoriales. En estas situaciones es preciso descartar la existencia de fractura o luxaciones vertebrales.

Se realizará un tratamiento sintomático para aliviar el dolor y contractura, con analgésicos y antiinflamatorios y si fuese preciso se utilizarán relajantes musculares por el mínimo tiempo posible.

La inmovilización con collarín cervical sólo está indicada en casos muy sintomáticos, recomendado que esta no se prolongue por más de 3 o 5 días; su uso prolongado puede alargar el tiempo de la recuperación al debilitar la musculatura cervical.

Además, se recomienda reposo relativo y en determinados casos será preciso realizar rehabilitación precoz, con el objetivo de disminuir el tiempo de incapacidad y evitar las complicaciones y secuelas.

Las secuelas son excepcionales siendo la más frecuente la permanencia de los síntomas.

El uso adecuado de los reposacabezas en los vehículos, bien ajustado en función de la altura del ocupante del asiento, limita la amplitud de la extensión del cuello, aliviando la tensión de cabeza y región cervical y reduciendo el riesgo de este tipo de lesiones.

SÍNTOMAS DEL LATIGAZO CERVICAL:

Los síntomas más comunes de la lesión de latigazo cervical, son los siguientes:

  • Dolor en el cuello.
  • Rigidez del cuello.
  • Dolor en el hombro.
  • Dolor en la parte baja de la espalda.LATIGAZO3
  • Mareos.
  • Dolor en el brazo, en la mano o ambos.
  • Adormecimiento del brazo, de la mano o ambos.
  • Zumbido en los oídos.
  • Visión borrosa.
  • Problemas de concentración o de memoria.
  • Irritabilidad.
  • Insomnio.
  • Canancio.

 

CÓMO DIAGNOSTICAR LA LESIÓN DE LATIGAZO CERVICAL:

Aparte del exámen y la historia médica completa, debe incluir los siguientes procedimientos:

  • Topografía computarizada (escáner CT o CAT).
  • Imágenes por resonancia magnética.

TRATAMIENTO DE LA LESIÓN DE LATIGAZO CERVICAL:

El tratamiento específico de la lesión de latigazo cervical se determinará basándose en lo siguiente:

  • Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
  • Qué tan avanzada está la lesión.
  • Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
  • Sud expectativas para la trayectoria de la lesión.
  • Su opinión o preferencia.

El tratamiento puede incluir lo siguiente:

  • Aplicación de bolsas de hielo durante las primeras 24 horas.
  • Uso de collarín cervical.
  • Movimientos activos suaves después de las 24 horas.
  • Medicamentos antiinflamatorios no estereoides.
  • Medicamentos para la relajación muscular,
  • Fisioterapia.

LATIGAZO FISIOTERAPIA 2

LATIGAZO FISIOTERAPIA

 

20 Nov 2013

FASCITIS PLANTAR

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fascitis plantar

La fascitis plantar es una inflamación aguda de la aponeurosis plantar del pie que comienza en la tuberosidad calcánea y se expande hasta los huesos del pie.

La fascia plantar, por su localización, está expuesta de forma continua a fuerzas de compresión, tensión, cizallamiento y estiramientos repetitivos, de ahí su alta densidad en colágeno, lo que la hace altamente resistente.

En la fascitis plantar se inflama el tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón (aponeurosis o fascia plantar). El dolor se siente normalmente en la base antero-medial del talón y suele ser más agudo por las mañanas por la rigidez que se presenta durante la noche, y al realizar ejercicios que demanden de un aumento mayor de la carga sobre la zona.

En un primer momento, los microdesgarros que se producen en la zona dan lugar a una inflamación del tejido, considerándose ésta la fase aguda (aproximadamente las 3 primeras semanas), existiendo FASCITIS plantar.

Si no se toman medidas para proteger y recuperar la lesión, comienza un proceso degenerativo en el tejido conjuntivo que forma la fascia, con una alteración en la reparación cicatrizal y con formación de una tejido fibrótico poco elástico y resistente, que puede romperse constantemente al someterse a un mínimo esfuerzo. Estaríamos en este momento ante una fase crónica denominada FASCIOSIS en lugar de fascitis plantar.

 

SÍNTOMAS DE LA FASCITIS PLANTAR:

  • El dolor es mayor por la mañana, al levantarse de la cama y dar los primeros pasos.
  • Dolor en el talón, principalmente en su parte interna.pies fascitis
  • El dolor suele empeorar al final del día, sobre todo si se ha tenido qu estar mucho tiempo de pie, andando o después de realizar actividades deportivas.
  • El comienzo del dolor no se suele relacionar con ningún traumatismo o movimiento lesional.

 

 

 

CAUSAS:

  • Problemas en el arco plantar, un arco muy pronunciado o muy plano.Fascitis Plantar []
  • Cargas repetitivas en los talones, como correr largas distancias, y/o hacerlo en terrenos desnivelados.
  • Utilización del calzado inadecuado.
  • Problemas de sobrepeso.
  • En ocasiones puede producirlo la presencia de un espolón calcáneo.

 

CONSEJOS PARA PREVENIR LA FASCITIS PLANTAR:

  1. Realice estiramientos. Después de cualquier acividad laboral o deportiva, es aconsejable estirar toda la musculatura plantar. De esta forma, evitaremos sobrecargas en la fascia plantar y aliviaremos el dolor.
  2. Aplique hielo regularmente. Le ayudará a disminuir el dolor y la inflamación de la zona. Unos 10 minutos.
  3. Elija un calzado adecuado.
  4. Renueve su calzado deportivo.
  5. Mantenga un peso saludable. Esto disminuirá la tensión en su fascia plantar.

sintomas-fascitis-plantar