Archivo en Grupo Akro

04 Ene 2017

Dolor de Espalda? Refuerza tus multífidos

Sin Comentarios Activación Muscular, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Deporte, Fisioterapia, Grupo Akro, Pilates

 

¿Nunca os habéis planteado que hay en las profundidades de la columna vertebral? ¿Cómo somos capaces de mantener la espalda recta con el mínimo esfuerzo? Hoy os desvelamos el secreto mejor guardado del cuerpo y con el nombre más raro. Os presentamos a los músculos profundos de la columna: los Multífidos, se extienden desde el hueso sacro y la columna lumbar hasta la columna cervical, “rellenando los espacios que hay entre  vértebras”.

multifidos-1

Estos músculos tienen diferentes longitudes según la ubicación. Son muy importantes en el control de la estabilidad de la columna vertebral, a nivel rotacional, de inclinación y de extensión de tronco. Trabajan para estabilizar las articulaciones en cada nivel, reduciendo la degeneración de las estructuras articulares.

multifidus-640x1024

Pero el sedentarismo, la falta de ejercicio, las malas posturas, el exceso de peso…etc, hace que estos músculos se vuelvan vagos, sobrecargando a otros que tienen que suplir  su función, apareciendo así todo tipo de patologías, como hernias, algias de espalda, rigideces articulares y otras, llegando incluso a producirse una atrofia de estos músculos,  poniendo en peligro la estabilidad de nuestra columna.

multif2

Sentarnos encima de una pelota o una superficie inestable, hace que a esta musculatura no le quede más remedio que activarse para evitar que nos caigamos.

En Akro Pilates trabajamos  el entrenamiento de esta musculatura profunda para lograr  un equilibrio corporal, pon tus multífidos en forma!

12 Jul 2016

Te duele el codo? Aprende a evitarlo

Sin Comentarios Activación Muscular, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Deporte, Grupo Akro, Salud

CÓMO PREVENIR Y REDUCIR EL DOLOR EN LA EPICONDILITIS O CODO DE TENISTA.

¿Tienes dolor en la parte externa del codo? ¿Aparece ese dolor cuando haces un esfuerzo, saludas a alguien o coges peso? ¿Aumenta el dolor tras jugar al padel?

Puedes tener una tendinitis denominada “epicondilitis o codo de tenista” que no es exclusiva sólo de deportistas, sino que puede aparecer en cualquier tipo de persona que realice sobreesfuerzos repetidos con la muñeca, desde jugadores de tenis hasta peluqueros e informáticos, entre otros. El principal síntoma es el dolor, que puede llegar  hasta la mano y dedos, reflejándose también por encima del codo y la sensación de debilidad al coger cosas.

1

Pautas para prevenir o disminuir el dolor:

  • Reducir o  modificar las actividades causantes de dolor, además de hacer descansos necesarios, tener posturas en las que tanto brazo como antebrazo estén relajados y realizar estiramientos durante el trabajo, para ello haremos el gesto como de mostrar la hora a una persona que tengamos enfrente, girando la muñeca ligeramente hacia fuera, hasta notar la tensión de la musculatura extensora de  la muñeca.
  • Intentar levantar los objetos con la palma de la mano hacia arriba, evitando el uso excesivo de la musculatura epicondílea (musculatura extensora), que suele ser más débil que la de la musculatura flexora (epitróclea).2
  • Ejercicios excéntricos: el paciente estará sentado, apoyando el antebrazo en una mesa, con el codo bien alineado con el hombro. Para este ejercicio, se puede utilizar un saco de arroz o una pesa. Se deja que la muñeca salga de la mesa y se extiende la muñeca ayudándose con la otra mano, y vamos dejando que el peso nos vaya ganando, pero resistiendo este movimiento  (gesto excéntrico),  sin dejar caer la muñeca de golpe. (Una posible variante es utilizar una goma elástica, se sujeta un extremo con el pie y otro con la mano).

3

En la mayoría de los casos de codo de tenista, la reeducación postural es la medida más efectiva. Corrigiendo los movimientos, se evitan los vicios posturales  nocivos para las estructuras tendinosas.

De esta forma, se disipan las posibilidades de lesión que la lesión se vuelva a repetir.

23 May 2016

¿Qué comemos?

Sin Comentarios Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Grupo Akro, Pack Adelgazamiento

Ya sabemos que una alimentación sana es sinónimo de Dieta Mediterránea, comer fruta y verdura, evitar los dulces, beber mucha agua… Pero además de esto hoy en día los alimentos, ya sean de origen vegetal como animal, se someten a distintos métodos de producción que utilizan contaminantes, productos químicos, sustancias sintéticas, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, aditivos, hormonas….

¿Y cuál es el resultado de este proceso? Unos alimentos que pierden sus valores nutricionales reales, que provocan un mayor riesgo de enfermedades crónicas y trastornos del sistema inmunológico, entre muchos otros.

blog1

Por esta razón últimamente se promociona con tanta insistencia la alimentación ecológica y orgánica, ya que su característica principal es que el proceso de cultivo de los alimentos es totalmente natural, es decir, sin compuestos tóxicos agresivos que los contaminen en caso de los vegetales, y sin hormonas ni antibióticos en el caso de los animales.

En este post os ayudamos a descubrir cuáles son los alimentos con mayor riesgo de contaminación y las ventajas de una dieta ecológica.

Alimentos con mayor riesgo

Los alimentos considerados más vulnerables a los pesticidas, crecimiento de hormonas, antibióticos etc., y por tanto, los más importantes a tener en cuenta son los siguientes:

  • Carne, pollo, cerdo
  • Productos lácteos: leche, queso, mantequilla
  • Fresas, frambuesas, y cerezas
  • Plátanos
  • Manzanas y peras
  • Tomates
  • Espinacas y ensaladas verdes
  • Café
  • Patatas
  • Frutas con hueso: Melocotón, nectarina, albaricoque.
  • Uvas
  • Apio
  • Pimientos, verdes y rojos

Aunque usualmente son lavados en casa, es muy poco probable que se reduzcan los residuos.

blog2

 

Ventajas de la alimentación orgánica

  • No tienen químicos, pesticidas, fertilizantes o aditivos sintéticos.
  • Su sabor, color y aroma son de la mayor calidad: están llenos de vida.
  • Tienen muchas más vitaminas, minerales y antioxidantes que los productos convencionales.
  • Protegen la salud del consumidor y del agricultor.
  • Son productos rigurosamente certificados.
  • Ayudan a prevenir el calentamiento global.
  • Apoya la biodiversidad.

blog3

 Cada día son más personas las que presenta intolerancias a la leche y el trigo, por lo que en Akro hemos seleccionado los productos ecológicos más convenientes para incluir en nuestras dietas y que creemos os irán genial.

Lo principal es la salud y el bienestar de nuestros clientes.

06 May 2016

Las temidas agujetas que todos sufrimos

Sin Comentarios Activación Muscular, Active, Acupuntura, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Deporte, Entrenamientos personales, Fisioterapia, Grupo Akro, Indiba, Masajes

LAS AGUJETAS, Ese Dolor Muscular de Aparición Tardía

En los últimos años estamos observando cómo ha incrementado el deporte y el culto al cuerpo y eso es muy buena moda!

Siempre que iniciamos un nuevo entrenamiento, todos sufrimos las temidas agujetas.

¿Qué son las agujetas? Es una dolencia que aparece en los músculos tras haber sido sometidos a grandes esfuerzos físicos horas después de acabar la actividad, acompañada de una pequeña inflamación muscular.

Afecta tanto a deportistas nóveles como a aquellos habituados, sobre todo al cambiar la rutina o intensidad en los ejercicios.

estiramientos-beyou

¿CÓMO SE PRODUCEN?

Existen algunas teorías acerca del fundamento de las agujetas diferidas:

  • Microrroturas de fibras musculares durante la práctica del ejercicio, las cuales producen ese dolor e inflamación muscular. Es la más aceptada científicamente.

 

  • Temperatura incrementada durante la práctica del ejercicio el músculo se calienta, produciendo en algunas zonas microlesiones. Es parecida a la anterior, pero aún está pendiente de investigaciones.

 

  • Acumulación de ácido láctico resultante de la actividad metabólica, que se cristalizan clavándose como agujitas en el músculo. Sin embargo, ha resultado ser falsa.

images

¿CUÁL ES SU TRATAMIENTO?            

El mito de tomarse un vaso de agua con azúcar no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas.

  • Fármacos: tratamientos de productos antiinflamatorios sin esteroides. Se centran básicamente en aliviar el dolor, pero los resultados acerca de sus beneficios son muy confusos.
  • Fisioterapia: diversas modalidades de masaje, ejercicios físicos específicos, ultrasonidos e incluso estimulación eléctrica.

drenaje-linfatico

 

¿SE PUEDEN EVITAR?

No existe un método claro para prevenirlas, sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos musculares previos y posteriores a la realización del ejercicios disminuyen la intensidad del dolor.

No obstante la aparición de agujetas es una buena respuesta de nuestro cuerpo que nos indica que hemos realizado un buen entrenamiento y que el músculo está activo.

Para disminuir el dolor si son muy fuertes debemos minimizar el ejercicio para recuperar de nuevo la salud muscular y acabar las duchas con agua fría. También nos puede ayudar un aporte de Magnesio con alimentos o micronutrición.

 

En Akro nos preocupamos por tu estado físico, por eso somos el único Centro de Salud Integral de Toledo que cuenta con los mejores profesionales en su campo, formados con las últimas y más novedosas técnicas como punción seca, terapia manual, acupuntura, tecarterapia INDIBA, activación neuromuscular REDCORD…

29 Abr 2016

LPG Endermology, combate la celulitis!

Sin Comentarios Akro - Belleza, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Grupo Akro, Masajes, Operación Bikini, Pack Adelgazamiento, Promociones, Salud

¿Qué es?

LPG Endermology, es una técnica muy eficaz para eliminar la celulitis. Esta técnica la descubrió un francés llamado Luois Paul Guitay, de ahí el nombre LPG.

LPG Endermology además de su finalidad anticelulítica, se usa también para reducir depósitos de grasa localizada, para el tensado de la piel y con fines médicos y terapéuticos.

El masaje profundo del tejido conjuntivo de LPG  es capaz de conseguir estimular la actividad de las células (en las capas superficiales de la piel así como en las más profundas) y por eso ofrece tratamientos efectivos con resultados demostrados.

celulitis

 

¿Qué conseguimos a través de este tratamiento?

El tratamiento LPG Endermologie activa la producción de colágeno y elastina, consiguiendo así que la piel se vuelva más firme y tonificada; facilita la liberación de la grasa, mejora la circulación sanguínea y linfática, lo que favorece la eliminación de los desechos metabólicos.

lpg rodillos

 

¿Cómo funciona el equipo?

El aparato está equipado con un cabezal de tratamiento con rodillos motorizados independientes. Los distintos rodillos tratan la piel delicadamente para liberar las grasas localizadas y reactivar la circulación sanguínea y linfática y el proceso de lipólisis.
Gracias a las distintas rotaciones de los rodillos, la técnica de Lipomassage también estimula la producción de colágeno y elastina para reafirmar la piel.

lpg funcionamiento2lpg equipo2

 

¿Cuáles son los resultados estéticos más visibles?

  • Reduce el volumen eliminando líquidos y toxinas
  • Elimina la celulitis fibrosa y compacta
  • Remodela la figura
  • Armoniza la silueta y esculpe las curvas y formas
  • Devuelve elasticidad, luminosidad y suavidad a la piel.

LPG1

 

En Akro siempre realizamos un estudio personalizado para aconsejarte sobre el mejor tratamiento para ti. Te invitamos a una consulta sin compromiso donde nuestros profesionales podrán valorarte y ver tus necesidades.

Disponemos de tratamientos de cabina, tratamientos médicos y ejercicio.

Además, este mes tienes la Sesión de Lpg por sólo 35€! Te lo vas a perder? Empieza ya la operación bikini!

Puedes pedir tu cita informativa gratuita en el 925228430

 

 

27 Abr 2016

Postura correcta frente al ordenador

Sin Comentarios Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Fisioterapia, Grupo Akro

ERGONOMÍA: POSTURA CORRECTA FRENTE AL ORDENADOR

Hoy en día casi todos pasamos horas frente al ordenador, bien sea por trabajo o por ocio.

No nos damos cuenta pero tomamos posturas indebidas que nos causan poco a poco muchos dolores e irritabilidad. De hecho debemos cuidar nuestra ergonomía ya que poco a poco parecemos involucionar (Nota cómica)

logo15

Las lesiones por las malas posturas cuando estamos sentados frente al ordenador es un mal que sufren cada vez más personas.

Normalmente la persona no sabe cómo corregir su postura, o lo sabe pero hacerlo le resulta muy costoso. Es normal que esta postura resulte cansada y difícil de mantener durante las ocho o más horas que dura su jornada laboral, ya que requiere de demasiado trabajo muscular y atención.

ergonomiaenpc1

¿Cómo debo sentarme?

  1. Sentarse en el fondo del asiento
    La zona lumbar y parte del sacro tiene que estar apoyada en el respaldo de la silla, para evitar que la columna lumbar se flexione y arquee.
  2. Regular la altura de la silla.

 

– El ángulo que forman tronco y muslos debe ser de 90 grados o mayor.

– Pies apoyados en el suelo o en un reposa pies.

En la gran mayoría de los casos, la corrección de la zona lumbar corregirá automáticamente los segmentos dorsal y cervical.

  1. Posición de los brazos

– Apoyados en el reposa brazos.

– O descansando los antebrazos en la mesa.

  1. El brazo del ratón

– Debemos mantener el hombro lo más relajado posible, evitando encogerlo y elevarlo hacia la oreja.

– Para prevenir problemas de muñeca o para ayudar a resolverlos, colocar un cojín bajo.

usar-el-teclado-correctamente

  1. El monitor

– Ajustar la pantalla a la altura correcta para que la vista se dirija ligeramente hacia abajo. Si está muy baja, colocar algo bajo la pantalla.

– Situar el monitor a unos 60 cm. de los ojos.

– Colocar el monitor centrado, de forma que no tengas que girar la cabeza para mirarlo.

Si llevas a cabo estos pequeños consejos mantendrás una mejor postura que te ayudará a sentirte bien.

En Akro realizamos estudios posturales que nos permiten, a través de unos Test de Redcord (Método Noruego), ver el estado de tus cadenas musculares, salud postural y evitar y tratar posibles lesiones.

Si quieres saber más, llama al 925228430 o 917528803

19 Abr 2016

¿Qué es un Estudio Postural?

Sin Comentarios Activación Muscular, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Deporte, Entrenamientos personales, Fisioterapia, Grupo Akro, Salud

ESTUDIO POSTURAL

La postura se considera como una alteración de la posición del cuerpo, que se adopta como preparación al movimiento siguiente.

Estas alteraciones en la postura son la base de muchos síndromes de  dolor neuromusculoesquelético y, sin embargo, tendemos a no barajar esa opción.

estudio postural1
¿QUÉ ES?

Es un estudio de los factores que influyen en conseguir un equilibrio en la postura.

Busca la causa que genera el problema para, así, poder reequilibrar el sistema postural y provocar una mejoría global en el paciente.

La valoración postural consistirá en la observación en cuatro planos: anterior, lateral izquierdo, lateral derecho  y posterior, con el fin de encontrar, entre otras, algunas de las siguientes alteraciones:

  • escoliosis
  • cifosis (“chepa”)
  • hiperloridosis (aumento de la curvatura vertebral a nivel lumbar)
  • piernas arqueadas
  • hiperextensión…

Además, gracias a los test de Redcord Neurac, llegaremos a la causa de cualquier patología y dolor que podamos tener. Reactivamos muscularmente cada zona del cuerpo para concretar de donde y qué causa el dolor.

estudio postural

 

¿POR QUÉ TIENE TANTA IMPORTANCIA?

Localiza todas las compensaciones del cuerpo que no estén adaptadas, para corregir y evitar patologías crónicas tratadas a menudo de manera sintomática.

Algunas de estas patologías son:

  • Dolores cervicales, dorsales, lumbares…
  • Dolor del nervio ciático
  • Neuralgias
  • Dolor de cadera, rodilla o pies
  • Deformación de la columna
  • Patologías deportivas (calambres, agujetas, tendiditis…)
  • Vértigos
  • Fatigas

estudio postural 2

RED2

 

En Akro creemos que una fisioterapia moderna es posible, y por ello, estudiamos desde el primer momento cual es el origen del problema. Nuestro equipo de fisioterapeutas te garantizan los mejores resultados, con la atención más personalizada y especializada, desde tratamientos de fisioterapia tradicional como la Terapia Manual, Punción Seca, electroterapia, tens, láser, magnetoterapia, kinesiotape… hasta los métodos más innovadores en Fisioterapia avanzada como son Indiba Active y Redcord Neurac, lo que nos aporta ser un gran referente como centro Especializado en Tratamientos del Dolor.

Para nosotros tu Salud es lo primero Siempre.

 

22 Mar 2016

Colágeno, nuestro mejor aliado contra el paso del tiempo

Sin Comentarios Akro - Belleza, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Beauty, Grupo Akro, Hidratación Facial, Indiba, Medicina Estética, Nutrición, Salud

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, las proteínas representan la mitad del peso de los huesos, músculos, piel, cabello, uñas… También tienen un papel muy importante ya que realizan múltiples funciones, entre las que destacan: estructural, la función enzimática, hormonal, transportadora, defensiva.

Hoy en día el colágeno es el más comentado y estudiado por los especialistas (médicos, fisioterapeutas, esteticistas…)

Cuando oímos hablar del colágeno en lo primero que pensamos es en la piel, y así es, es el que proporciona flexibilidad y resistencia a la dermis.

colageno1

El colágeno hace posible la unión de los músculos, tendones, ligamentos, cartílagos, huesos y también tejidos como el sanguíneo, órganos y sistemas internos, por lo que sin su presencia el cuerpo humano no podría funcionar.

Con el paso de los años la producción de colágeno es menor,  a partir de los 25 o 30 años se va perdiendo, lo que se traduce en un envejecimiento y pérdida de elasticidad y flexibilidad de los tejidos. Este envejecimiento puede hacerse más lento mediante una dieta rica en proteínas y con una suplementación adecuada. Por ejemplo la Vitamina C es importantísima para la producción de colágeno además de mantener una buena salud en la piel.

colageno2

Los alimentos que más promueven la producción de colágeno son: el pollo, el pescado, las carnes rojas, la soja y la gelatina sin azúcar. Sin embargo, nuestro cuerpo mediante la alimentación no absorbe todo el colágeno que necesita, por lo que debemos tomar un suplemento.

***En Akro disponemos de Colágeno de Laboratorios Essential Pharma con sabor a frutos rojos en formato económico y listo para tomar. Este colágeno marino hidrolizado va complementado con Vitamina C, Coenzima Q10 y Vitamina B6  entre otros***

FICTICIO COLAGENO BEBIBLELC51 COLAGENO POLVO

Los beneficios de tomar colágeno son los siguientes:

  • Evita que aparezca flacidez, sobre todo en piernas, brazos y abdomen.
  • Hace que los huesos ganen en resistencia y solidez, por lo que disminuye el dolor, la inflamación y la rigidez.
  • en las articulaciones crea estructuras con una alta concentración molecular capaz de absorber golpes de gran intensidad. Interviene en la reparación del tejido de los cartílagos.
  • Mejora la elasticidad de los tendones y ligamentos.
  • Hace que la piel sea fuerte, resistente y elástica, mejorando su firmeza.
  • Ayuda en la cicatrización de las heridas.
  • Fortalece el cabello y las uñas

Además, en Akro disponemos de tratamientos específicos para reactivar el colágeno como es Indiba+Dermapen y tratamiento de Hilos Tensores que Hidrata, nutre, reafirma y regenera la piel.

FB - DIA MUJER

12 Nov 2015

Test de Intolerancia Alimentaria

Sin Comentarios Akro - Salud, Dieta Proteinada, Grupo Akro, Medicina Estética, Nutrición, Operación Bikini, Pack Adelgazamiento, Pack Alergías, Profesionales

Reduce peso, gana vitalidad y siéntete mejor

Afecciones como el dolor de cabeza o estómago, diarrea, estreñimiento, sobrepeso, fatiga crónica, problemas de la piel como acné o dermatitis, e incluso inflamación de articulaciones pueden tener su origen en el consumo de determinados alimentos que nuestro organismo no tolera. Y es que podemos tener intolerancia alimentaria sin saberlo, a componentes de nuestra dieta cotidiana tan comunes como la leche, los huevos, los hidratos de carbono, etc.

int4

La ingesta de un determinado alimento puede provocar en el organismo una reacción inesperada. Una hipersensibilidad alimentaria que puede manifestarse de dos maneras:

  • Alergia alimentaria, que se produce cuando uno o más alimentos afectan al sistema inmunológico, haciendo que este se active con el alérgeno causante que provoca reacciones en el sistema (picor, tos, trastornos respiratorios, etc.). Cuando se produce una alergia, debe eliminarse el alimento del cuerpo.
  • Intolerancia alimentaria. Es un tipo de hipersensibilidad no alérgica, en la cual pueden estar involucrados tanto mecanismos inmunológicos, tóxicos, enzimáticos o psicológicos, entre otros, y que afecta al metabolismo.

int3

La intolerancia alimentaria se produce cuando el cuerpo no es capaz de digerir correctamente un alimento o uno de sus componentes.

A nivel intestinal, el sistema inmune debe discriminar entre aquellos antígenos que son nocivos y aquellos que son beneficiosos para el organismo. No obstante, una sensibilización inapropiada propicia la generación de anticuerpos frente a las proteínas de los alimentos o la flora intestinal comensal. Esto podría conducir a enfermedades crónicas.

No obstante, en muchas ocasiones esta resulta indetectable si no se someten a un análisis específico.

El test de intolerancia es la prueba  que permite detectar la presencia de anticuerpos IgG específicos frente extractos alimentarios para conocer a qué alimentos es “sensible” el paciente y pueden ser perjudiciales para él.

int2

El test se basa en una sencilla extracción de sangre mediante la cual se podrá conocer cuáles son los alimentos potencialmente nocivos para el paciente. De esta manera, se facilitará al especialista una información de notable valor, ayudándole a una evaluación más concisa y a una mejor prescripción dietética.

En el informe, según los niveles de respuesta de los anticuerpos, cada alimento genera una barra progresiva de diferente color:

  • Alimentos que se deben evitar: es recomendable eliminarlos de la dieta durante 6 meses e ir introduciéndolos posteriormente de manera progresiva.
  • Alimentos que se deben variar: se incluyen los alimentos que presentan un bajo nivel de anticuerpos. Es aconsejable consumirlos como máximo cada 4 ó 5 días.
  • Alimentos que se pueden tomar sin restricción: son todos aquellos que no generan niveles evidentes de anticuerpos en el organismo, por lo que no hay restricción en su consumo.

int1

La cantidad de personas que sufren de intolerancia es cada vez mayor, se cree que más de un tercio de la población europea se ve afectada. Además de causar malestar físico y dolores, los síntomas pueden afectar a la salud mental de la persona y, en muchos casos, les impide llevar una vida normal.

En AkroCenter ponemos a su alcance lo más innovador en pruebas analíticas, test de intolerancia de más de 200 alimentos asesorado por nuestro Doctor. Consultenos sin compromiso. Trabajamos por su salud y su bienestar.

27 Mar 2014

DIETAS PROTEINADAS

Sin Comentarios Akro - Belleza, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Grupo Akro, Sin categoría

dieta proteinada

La dieta proteinada permite adelgazar una cantidad grande de kilos en pocos meses. Dependiendo del caso personal se puede perder algo más de peso. El paciente debe seguir siempre las indicaciones de un médico. Durante la primera fase lo mejor que sería es alimentarse de productos de laboratorio.

Como acabamos de decir, esta dieta únicamente puede seguirse bajo supervisión médica. No la puede seguir una persona por su cuenta. El control médico es exhaustivo y fundamental.

Esta dieta supone una reducción muy drástica de calorías. Esta reducción se hace eliminando los hidratos de carbono, azúcares, harinas y reducción de las grasas. Para garantizar que el paciente pierda grasa pero que no pierda grasa magra, para que su piel quede bien y su musculatura no se pierda hay que garantizar un aporte de proteínas diaria. Ese aporte de proteínas se garantiza a través de unos preparados de labatorio, los cuáles recomendamos a los laboratorios Protèifine.

dieta proteinada 1

El resultado de la dieta en términos de pérdida de peso, de grasa y de volumen es mucho más rápido que con otras dietas. Con esta dieta no se pasa hambre, lo cual permite llevarla con cierta tranquilidad.

Aunque se pierda mucha grasa no queda flacidez. Además, las personas que tienen problemas de colesterol, triglicéridos o azúcar verán una mejora en los resultados de sus analíticas.

Entre las desventajas de la dieta proteinada destaca la rigurosidad con la que hay que hacerla. Es decir, hay que seguirla al 100%, no vale empezar y no terminar, ni nunca saltartela.

Cuando un paciente empieza, el 80% del peso que quiere perder debe hacerlo con dieta proteinada estricta. Esto supone el consumo de cinco preparados de protéinas al día, alguna verdura, aceite de oliva virgen extra en cantidad concreta, dos litro de agua al dia y suplementación de vistaminas y minerales.

Una vez perdidos ese 80% de ese peso, comienza la segunda fase, la de reeducación alimentaria. Se van incorporando alimentos de una dieta equilibrada normal, aún así se seguirá perdiendo un 20% del objetivo marcado.

En la fase inicial de dieta proteinada, el paciente tiene que visitar al médico cada dos semanas. En esas visitas se hacen controles y analíticas profundas. En la segunda fase el paciente visita al doctor una vez al mes. A partir de aquí el control médico es menos exhaustivo.

En la última fase, la de mantenimiento, el paciente no tiene que seguir adelgazando, visitará al médico cada tres meses para garantizar que al menos durante dos años se mantendrá en el peso final.

dieta proteinada 3

 

 

 

07 Feb 2014

COMO CUIDAR TU PIEL EN INVIERNO

Sin Comentarios Akro - Belleza, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Exfoliación, Grupo Akro, Hidratación Facial, Higiene Facial, Medicina Estética, Sin categoría

como cuidar la piel en invierno

En los días de frío al igual que en los de verano debemos prestar especial atención a nuestra piel, durante el invierno también hay ciertos cuidados que no podemos olvidar, y sobretodo cuando se trata del cuidado del cutis. Expuesto constantemente a las inclemencias del clima nuestro rostro siente de forma especial las bajas temperaturas.

La deshidratación es un mal que afecta a la piel durante todo el año, así que es recomendable utilizar una crema hidratante según la naturaleza de la dermis, grasa, seca o mixta, así como una crema calmante, emoliente y regeneradora , que aporte a la piel todas las vitaminas que necesita.

Aunque el sol, un acelerador natural del envejecimiento cutáneo, es menos dañino en esta época del año, pero debemos usar protección solar incluso en invierno. Las excursiones a la montaña o a las pistas de esquí son habituales en invierno, por lo que es obligatorio y esencial tomar algunas precauciones.

piel invierno

Las exposiciones a las radiaciones de rayos UVA y UVB aumenta con la altitud, e igual de peligroso es el efecto reflejo que produce el sol sobre la nieve y el rostro, así que hay que extremar precauciones en estos níveos contextos para evitar sabañones o lesiones inflamatorias causadas por la exposición continuada al frío bajo el punto de congelación.

En el cuidado diario, los consejos no difieren de una época del año a otra: Limpiar la piel al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche) con agua tibia, utilizar exfoliantes con moderación para eliminar las células muertas, emplear desmaquillantes con poco alcohol, hidratar y prestar cuidado al contorno de los ojos en la higiene del rostro.

Los cambios de temperatura son malísimos para la piel porque deterioran el manto que cubre a la dermis, así que si al llegar a casa después de un paseo con frío y nos exponemos de repente a un clima muy cálido corremos más riesgo de sufrir sequedad y deshidratación.

Las fiestas y los excesos con la comida caliente o picante y el alcohol tampoco son amigos de una piel cuidada, a lo que se suma el abuso de maquillajes y cosméticos; lo importante es que, después limpiemos la piel para eliminar cualquier rastro de suciedad.

Es recomendable beber unos dos litros de agua al día y seguir una dieta equilibrada en productos como frutos secos, aceites vegetales y, en general, alimentos ricos en Vitamina E que previenen de la degradación celular y son antioxidantes; así tendrás una piel sana.

Hay algunos tratamientos que funcionan muy bien para hidratar la piel:

  • Dermoabrasión: consigue una exfoliación y una abrasión controlada de la piel más rápida y eficaz. Con esta función, se realizan tratamientos de peeling facial, estrías, queratosis, cicatrices de acné, pieles seborreicas, prevención y tratamiento del envejecimiento cutáneo, arrugas e hiperpigmentaciones. Además, es un tratamiento que permite devolver a la piel juventud, frescura y brillo.
  • Drenaje: permite la utilización de los cabezales de succión con punta de teflón para la realización de drenaje facial y activar la circulación sanguínea, eldrenaje, la reducción del exceso de sebo en los poros y facilitar la extracción de comedones.
  • Fotoporación, fotoelectroporación y fototerapia: La fototerapia es una máscara rígida diseñada para la aplicación de la luz LED roja con efecto de colágeno y vasodilatador. La fotoporación permite la capacidad de vehiculización de cosmético a través de la piel y la electroporación.
  • Crioterapia: consiste en la aplicación de frío sobre el organismo para aprovechar sus efectos descongestivos, tonificantes y tensores de la piel. Es ideal para pieles rosáceas o con acné.

piel invierno 2

 

Recuerda siempre ponerte en manos de profesionales que sean los que te recomienden lo mejor para tu piel.

 

 

 

 

30 Oct 2013

DOLOR MENSTRUAL Y EL TRATAMIENTO CON VENDAJE NEUROMUSCULAR

Sin Comentarios Activación Muscular, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Fisioterapia, Grupo Akro, Salud, Sin categoría

 

vendaje 2

El dolor menstrual es uno de los problemas más frecuentes entre las mujeres. Se describe como dolor agudo en el abdomen, también puede producir calambre en las piernas, dolor pélvico, dolor en la zona lumbar en la espalda, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, mareos, ansiedad, fatiga, irritabilidad o depresión, con lo cual no solo afecta físicamente sino anímicamente también. Estos dolores impiden a una gran parte de las mujeres el realizar una vida normal durante estos días.

¿Qué es el vendaje neuromuscular y cuáles son sus efectos?

Es un vendaje hecho de un tejido elástico de algodón con un adhesivo acrílico antialérgico. Tiene una elasticidad comparable a la de nuestra piel.

El vendaje actúa sobre las vías nerviosas en la zona cutánea controlando la vascularización y el funcionamiento del útero, con este método relajaremos y normalizaremos el funcionamiento del útero. El vendaje puede utilizarse durante varios días seguidos. Es resistente al agua con lo que se podrá duchar sin ningún impedimento, además permite una transpiración adecuada de la piel a través del mismo. Disminuiremos el dolor abdominal así como otros síntomas (náuseas, dolores de cabeza…).

 

¿Cuándo lo aplicamos y cuándo lo retiramos?

Lo aplicamos en cuanto aparecen los primeros síntomas de la menstruación o si sabemos cuándo se va a producir ésta lo podemos aplicar dos días antes de la misma. Son dos tiras, una en la zona abdominal baja y otra en la zona lumbar. Su efecto lo empezaremos a notar rápidamente. Lo retiraremos aproximadamente 2-3 días después de su aplicación aunque esto depende de cada mujer, y se retirará si el mismo produce algún tipo de molestia (si sólo molesta una de las dos aplicaciones retiramos la molesta).

¿Puede perdurar el dolor tras su aplicación?

Efectivamente, es posible que el cuerpo no reaccione al vendaje neuromuscular por alguna causa como cicatrices, malposiciones uterinas, endometriosis, estrechez del cuello uterino, fibromas, etc.

 

vendaje para el dolor menstrual

 VENDAJE 1

22 Oct 2013

EL ESTUDIO DE LA PIEL…

Sin Comentarios Akro - Belleza, Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Grupo Akro, Hidratación Facial, Higiene Facial, Medicina Estética, Sin categoría

LA PIEL II

La piel es el órgano de mayor tamaño en la especie humana y cumple muchas funciones como son:

  • Proteger frente a diversos agentes externos como sustancias químicas y microorganismos.
  • Es una barrera selectiva para distintas formas de energía como son la temperatura y las radiaciones solares.
  • Permite recibir información desde el exterior.
  • Y además informa de posibles enfermedades que haya en el interior de nuestro cuerpo y que pueden manifestarse en nuestra piel, como es el caso de la inctericia (coloración amarillenta de la piel y mucosas debida a un aumento de la bilirrubina).

Por lo tanto, resulta ser un órgano muy importante en nuestra salud y debemos de conocer nuestra piel para cuidarla, tratarla y así prevenir posibles enfermedades, además de conseguir una mejora belleza exterior.

Cada persona tiene un tipo de piel diferente ya que todos tenemos distintos grados de hidratación, elasticidad, secreción sebácea y grosor. Las pieles se dividen en cuatro tipos, cada una muy diferente por lo que deben de tener un tratamiento distinto en cada caso:

 

LA PIEL

 

  • PIEL SECA: Estas pieles se originan a causa de una pérdida de agua, con lo cual la función barrera de la piel es menor y los riesgos son mayores. La sequedad de la piel depende de varios factores externos (exógenos) e internos (endógenos): Entre los factores exógenos se encuentran los climatológicos y medioambientales, el exceso de frío ó de calor y la utilización continua de jabones y detergentes. Otros factores son la exposición a la radiación UV y el efecto de tratamientos o de preparados para el cuidado de la piel, tales como los medicamentos (tópicos y sistemáticos). Los factores endógenos que pueden causar sequedad en la piel, entre otros, es la predisposición genética, el envejecimiento biológico de la piel, los niveles hormonales y posibles alteraciones de ellos, así como enfermedades dermatológicas (dermatitis atópica, psoriadis, ictiosis y diabetes).
  • PIEL GRASA: Es una manifestación de la piel que se caracteriza por la acumulación excesiva de sebo. Se distingue por su mayor espesor, la dilatación de los poros y el exceso de secreción sebácea. Si consideramos su aspecto, resulta untosa, húmeda y brillante, y se aprecian con frecuencia puntos negros o espinillas, debido a la tendencia natural de impurezas tan característica de este tipo de piel.
  • PIEL SENSIBLE: Una piel sensible sufre picazones, acaloramientos, hormigueos y picores. Estas sensaciones de incomodidad, a veces acompañadas de rojeces, aparecen de forma exacerbada como reacción a estímulos de diferente naturaleza que normalmente no deberían provocar irritación: físicos: (radiaciones UV, calor, frío, viento, etc), químicos (cosméticos, jabones, agua, contaminación, etc), psicológicos (estrés, emociones, etc) y hormonales (ciclo menstrual, etc). Por todo ello, es una piel que se debe tratar adecuadamente debido a su gran sensibilidad y fácil deterioro.
  • PIEL NORMAL: La piel normal es la menos corriente y la deseada por todos. Su secreción sebácea está equilibrada y por lo tanto es una piel flexible y resistente a los cambios climáticos. Es la más parecida a la piel de un bebé. Para que una piel sea normal el aspecto debe de ser rosado y uniforme, el tacto debe de ser suave, debe estar lisa, elástica y sin arrugas, su superficie no debe presentar brillos y los poros deben de ser pequeños y estar cerrados.

Todo el mundo puede conseguir tener una piel normal gracias a los tratamientos que existen hoy por hoy y cada uno específico para cada tipo de piel, por ello se recomienda hacerse un estudio de piel dónde se puedan obtener los datos suficientes para conocer cuales son los productos cosméticos a utilizar. Este estudio proporciona resultados cuantitativos, objetivos y precisos sobre el estado de la superficie de la piel.

Consiste en realizar una exploración clínica de los siguientes parámetros: hidratación de la capa córnea, cantidad de sebo, acidez, elasticidad, estructura y el grado de sequedad de la piel. Estos parámetros son las mediciones clave para conocer el tipo de piel del paciente, su estado de salud, el grado de envejecimiento cutáneo y las causas de las alteraciones o imperfecciones que pueda presentar. A partir de este proceso se podrá valorar qué tipos de hidratantes podremos usar, qué regeneradores de día, los tratamientos antienvejecimiento de noche, tratamientos para pieles intolerantes, la fotoprotección, el maquillaje y los tratamientos estacionales.

 

ESTUDIO DE LA PIEL I ESTUDIO DE LA PIEL

 

25 Sep 2012

¿Quieres probar el mejor Pilates de Toledo?

Sin Comentarios Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Deporte, Eventos, Grupo Akro, Pilates, Puertas Abiertas, Salud, Stott Pilates

Akro|Center Toledo te invita a probar el Método Pilates que se practica en su centro, STOTT PILATES®, gracias a una nueva edición de las Jornadas de Puertas Abiertas sobre Pilates que se celebran los días 26 y 27 de septiembre. 


Seguir Leyendo

24 Sep 2012

¿Ojos secos? Conoce las causas y los tratamientos

Sin Comentarios Akro - Center, Akro - Center Toledo, Akro - Salud, Grupo Akro, Oftalmología, Ojo Seco, Salud

El  ojo  seco  es  una  enfermedad  producida  por  alteraciones  en  la  superficie del ojo que dan como resultado una disminución en la secreción lagrimal.

Seguir Leyendo